L'idée de la boxe peut être très intimidante, peu importe votre âge. C'est un sport fascinant avec son mélange de frappes et de stratégie, mais trouver le courage d'entrer dans une salle de boxe peut prendre un certain temps. Si vous avez attendu d'avoir plus de 50 ans, ne laissez pas votre âge vous décourager - il y a des boxeurs professionnels qui se battent encore dans la cinquantaine!
Boxeurs plus âgés
Bernard Hopkins, qui a remporté des championnats du monde dans plusieurs catégories de poids tout au long de sa carrière, a combattu son dernier combat professionnel à l'âge de 51 ans. Bien que vous n'ayez peut-être aucun intérêt pour un match de boxe professionnel ou même amateur, Hopkins prouve que vous pouvez toujours lancer des coups de poing et bouger. agilement à 50 ans.
Avantages de la boxe
En vieillissant, il est important de rester physiquement actif. La boxe est un sport passionnant qui vous aide à maintenir et même à améliorer vos capacités physiques. Lorsque vous vous entraînez pour la boxe, vous renforcez les muscles de votre haut du corps, comme votre poitrine, vos épaules et vos triceps qui vous aident à frapper. Vos jambes deviennent plus fortes car elles développent la puissance de vos coups de poing.
La boxe est un sport qui évolue rapidement et vous devez réagir rapidement pour esquiver et lancer des coups de poing. La formation de boxeur améliorera vos réflexes et la coordination œil-main. Vous améliorerez également votre capacité à équilibrer car les boxeurs doivent maintenir leur centre de gravité pour lancer des coups de poing efficaces.
Même ceux qui souffrent de maladies liées à l'âge, comme la maladie de Parkinson, peuvent participer à l'action. Delgado's Boxing, un gymnase d'Atlanta qui forme les personnes atteintes de la maladie. Certains stagiaires affirment même que leurs symptômes se sont inversés depuis le début de la formation de boxe.
Les maladies cardiaques, l'une des conditions de santé les plus dangereuses du monde moderne, peuvent être ralenties en faisant régulièrement de l'exercice. L'exérèse aérobie, comme la boxe, améliore et maintient la santé et la fonction cardiaques et diminue le risque de crise cardiaque.
Ajustements de la formation de plus de 50
Si vous avez bien dépassé l'âge de la retraite, vous pouvez toujours encadrer, si vous faites quelques ajustements. L'entraînement de boxe assis élimine le risque de chute, mais vous pouvez toujours lancer des coups de poing, en faisant travailler vos muscles du tronc et du haut du corps. Si vous avez une blessure au bas du corps ou une maladie neuromusculaire comme la maladie de Parkinson, la boxe assise est l'option la plus sûre. Il est important d'éviter les blessures si vous avez plus de 50 ans, car votre corps prend plus de temps à récupérer avec l'âge.
Précautions de sécurité
Avant de commencer à lancer des coups de poing, prenez les précautions nécessaires pour éviter les blessures. Commencez par utiliser des bandages pour protéger les os de votre poing et de votre poignet. Lorsque vous mettez des bandages en coton, assurez-vous de les enrouler autour de votre poignet et de vos jointures trois ou quatre fois pour sécuriser vos os.
Les gants de boxe sont disponibles en différentes tailles, selon le degré de protection souhaité. Les gants de 16 onces sont généralement les plus gros que vous pouvez acheter et offrent le plus de rembourrage. Utilisez-les pour la pratique de la boxe afin de protéger vos articulations contre les blessures.
Même avec un équipement de sécurité, l'aspect compétitif de la boxe peut être dangereux. Entrer dans un ring avec un adversaire signifie que vous risquez d'être frappé à la tête ou au torse. Il est plus sûr de suivre une formation de base. Frappez le sac lourd, le speedbag ou le sac à double extrémité pour améliorer votre forme aérobie. Saut à la corde pour améliorer votre endurance et votre coordination. Demandez à un entraîneur de tenir des mitaines de frappe afin de pouvoir simuler un combat. Il existe de nombreuses façons de s'entraîner lorsque vous avez plus de 50 ans qui n'incluent pas de scénarios de combat.
