L'utilisation correcte des thérapies contre le froid et la chaleur peut aider à accélérer la guérison des blessures telles qu'un tendon d'Achille tendu. Les utiliser incorrectement ne causera pas de graves dommages, mais cela peut augmenter la douleur et l'enflure, plutôt que de les réduire. Comprendre l'effet physiologique des traitements chauds et froids vous aidera à choisir le bon traitement au bon moment.
Souche du tendon d'Achille
Le tendon d'Achille, également appelé tendon calcanéen, est une sangle de tissu solide qui relie les muscles gastrocnémien et soléaire de votre mollet à votre talon. Une souche est une blessure mineure, due à des micro-déchirures dans le tendon. La tension peut être le résultat d'une surutilisation, d'une usure ou d'un traumatisme. L'inflammation qui en résulte provoque un gonflement et de la douleur, en particulier lors du déplacement de votre pied.
Thérapie par le froid
La glace produit une vasoconstriction - les capillaires locaux rétrécissent - ce qui rend les capillaires moins perméables, ce qui entraîne moins de gonflement. Il aide à soulager la douleur car il diminue la sensation nerveuse locale. D'autre part, la glace rend également les muscles raides et diminue la force musculaire. Vous ne devez pas utiliser de glace si vous grelottez ou avez une maladie vasculaire périphérique, des plaies ouvertes ou une hypersensibilité au froid.
Thérapie par la chaleur
La chaleur provoque une vasodilatation - les capillaires sanguins locaux s'ouvrent - ce qui crée une augmentation du flux sanguin et apporte de l'oxygène et des nutriments dans la zone blessée. La chaleur détend les muscles, diminue la douleur et améliore l'amplitude des mouvements. D'autre part, elle augmente également le gonflement. Vous ne devez pas utiliser de chaleur si vous saignez, avez des plaies ouvertes, une brûlure, une tumeur maligne locale ou une maladie vasculaire périphérique. N'utilisez pas de chaleur si la zone est déjà rouge et chaude ou boursouflée.
Les indications
La glace est plus efficace pour les conditions aiguës. Utilisez-le pour les blessures récentes - dans les 24 à 48 premières heures après avoir tendu le tendon d'Achille. Après les 24 à 48 premières heures, lorsque votre tendon d'Achille tendu a commencé à guérir, utilisez la chaleur pour augmenter la circulation, ce qui apporte des nutriments et des globules blancs dans la région, accélérant ainsi le processus de guérison.
