Les célébrités sont connues pour leur incroyable capacité à remodeler complètement leur corps lorsqu'un rôle l'exige, mais la transformation de quelques acteurs en super-héros (ou super-vilains) a carrément été à couper le souffle. Bien sûr, ils ont des entraîneurs et des nutritionnistes sur appel, mais c'est à eux de faire le travail - et à en juger par leurs biceps bombés et leurs abdominaux de huit paquets, ce n'était pas une mince affaire. Des séances d'entraînement surprise de Ryan Reynolds aux séances d'entraînement de 4 heures du matin de Ben Affleck, voici comment 10 mecs d'Hollywood se sont mis en forme.
Les célébrités sont connues pour leur incroyable capacité à remodeler complètement leur corps lorsqu'un rôle l'exige, mais la transformation de quelques acteurs en super-héros (ou super-vilains) a carrément été à couper le souffle. Bien sûr, ils ont des entraîneurs et des nutritionnistes sur appel, mais c'est à eux de faire le travail - et à en juger par leurs biceps bombés et leurs abdominaux de huit paquets, ce n'était pas une mince affaire. Des séances d'entraînement surprise de Ryan Reynolds aux séances d'entraînement de 4 heures du matin de Ben Affleck, voici comment 10 mecs d'Hollywood se sont mis en forme.
1. Jason Momoa (Aquaman)
Jason Momoa était déjà déchiqueté lorsqu'il dirigeait le petit écran (et le cœur des femmes partout) en tant que Khal Drogo dans "Game of Thrones", mais il a dû apporter quelques modifications à son alimentation pour obtenir la définition musculaire pour représenter Aquaman dans le prochain film de DC Comics.
LIVESTRONG.COM a parlé au formateur de l'acteur de 38 ans, Stuart Walton, pour savoir exactement ce que Momoa a mangé en préparation de son interprétation du héros perpétuellement torse nu, et vous pourriez être surpris d'apprendre qu'aucun aliment n'était hors limite. Au lieu de cela, la paire a travaillé sur la manipulation de l'apport en macronutriments de Momoa. Avant un entraînement intense, il faisait le plein de glucides: fruits frais pour les séances de transpiration tôt dans la journée ou riz et quinoa avant de s'entraîner le soir. Pour les protéines et les graisses, le super-héros océanique adorait à juste titre grignoter du sashimi (principalement du barramundi et du saumon), ainsi que du steak, des avocats et de l'huile d'olive.
Jason Momoa était déjà déchiqueté lorsqu'il dirigeait le petit écran (et le cœur des femmes partout) en tant que Khal Drogo dans "Game of Thrones", mais il a dû apporter quelques modifications à son alimentation pour obtenir la définition musculaire pour représenter Aquaman dans le prochain film de DC Comics.
LIVESTRONG.COM a parlé au formateur de l'acteur de 38 ans, Stuart Walton, pour savoir exactement ce que Momoa a mangé en préparation de son interprétation du héros perpétuellement torse nu, et vous pourriez être surpris d'apprendre qu'aucun aliment n'était hors limite. Au lieu de cela, la paire a travaillé sur la manipulation de l'apport en macronutriments de Momoa. Avant un entraînement intense, il faisait le plein de glucides: des fruits frais pour les séances de transpiration tôt dans la journée ou du riz et du quinoa avant de s'entraîner le soir. Pour les protéines et les graisses, le super-héros océanique adorait à juste titre grignoter du sashimi (principalement du barramundi et du saumon), ainsi que du steak, des avocats et de l'huile d'olive.
2. Mustafa Shakir (John "Bushmaster" Byrne)
Saviez-vous qu'un régime végétalien peut entraîner autant de volume qu'un régime riche en protéines? Par l'apparence du corps de super-vilain déchiré de "Luke Cage" de Mustafa Shakir, cela lui ressemble. L'acteur, qui incarne John "Bushmaster" Byrne dans la série à succès Netflix, attribue son corps tonique à son alimentation sans produits d'origine animale. "Je suis très strict", a déclaré l'acteur à Men's Health. Shakir se nourrit d'aliments et de légumes entiers, d'aliments crus, de haricots et de noix. Sur la liste des non-non? L'alcool et la caféine.
: Ce méchant déchiré 'Luke Cage' est tout au sujet de cette vie végétalienne
Crédit: Steven Ferdman / FilmMagic / GettyImagesSaviez-vous qu'un régime végétalien peut entraîner autant de volume qu'un régime riche en protéines? D'après l'apparence du corps de super-vilain déchiré de "Luke Cage" de Mustafa Shakir, cela lui ressemble. L'acteur, qui incarne John "Bushmaster" Byrne dans la série à succès Netflix, attribue son corps tonique à son alimentation sans produits d'origine animale. "Je suis très strict", a déclaré l'acteur à Men's Health. Shakir se nourrit d'aliments et de légumes entiers, d'aliments crus, de haricots et de noix. Sur la liste des non-non? L'alcool et la caféine.
: Ce méchant déchiré 'Luke Cage' est tout au sujet de cette vie végétalienne
3. Hugh Jackman (Wolverine)
Hugh Jackman a toujours été en forme, mais sa métamorphose en Wolverine est souvent saluée comme la transformation ultime de super-héros. Afin de grossir et de se faire arnaquer, l'Australien de 49 ans a jeûné - tous les jours. Jackman a suivi le régime 16: 8, ce qui implique d'adapter tous les repas sur une période de huit heures, puis de jeûner pour les 16 restants.
"Soixante-dix pour cent de votre physique est votre alimentation, et l'alimentation est le plus grand changement qui se produit", a révélé Jackman au LA Times. Sur le plan de l'entraînement, l'acteur a commencé à s'entraîner six mois avant le tournage, suivant un plan de surcharge progressive pour renforcer ses exercices de base (pensez aux squats et aux soulevés de terre). Selon Men's Fitness, il s'agit de "commencer à extra-léger, en n'utilisant qu'un faible pourcentage de votre maximum, et à augmenter progressivement les poids et à baisser les répétitions de sorte que vous écrasiez les plateaux en seulement quelques semaines".
Crédit: Gareth Cattermole / Getty Images Entertainment / GettyImagesHugh Jackman a toujours été en forme, mais sa métamorphose en Wolverine est souvent saluée comme la transformation ultime de super-héros. Afin de grossir et de se faire arnaquer, l'Australien de 49 ans a jeûné - tous les jours. Jackman a suivi le régime 16: 8, ce qui implique d'adapter tous les repas sur une période de huit heures, puis de jeûner pour les 16 restants.
"Soixante-dix pour cent de votre physique est votre alimentation, et l'alimentation est le plus grand changement qui se produit", a révélé Jackman au LA Times. Sur le plan de l'entraînement, l'acteur a commencé à s'entraîner six mois avant le tournage, suivant un plan de surcharge progressive pour renforcer ses exercices de base (pensez aux squats et aux soulevés de terre). Selon Men's Fitness, il s'agit de "commencer à extra-léger, en n'utilisant qu'un faible pourcentage de votre maximum, et à augmenter progressivement les poids et à baisser les répétitions de sorte que vous écrasiez les plateaux en seulement quelques semaines".
4. Ryan Reynolds (Lanterne verte)
Ryan Reynolds n'est pas étranger aux super-héros, mais selon son entraîneur Bobby Strom, l'acteur n'a pas "le même physique à chaque fois". Afin de se préparer à son rôle de Lanterne verte, le Canadien de 41 ans a commencé à s'entraîner un an à l'avance. Strom a gardé le père de deux enfants sur ses gardes en changeant ses séances d'entraînement tous les jours.
Mais quoi qu'il en soit, les 20 premières minutes de chaque session étaient consacrées aux abdos. Strom a également déclaré à WebMD qu'il cuisinait pour l'acteur six jours par semaine. "Je ferais une bolognaise saine: 97 pour cent de bisons hachés sans gras sautés dans une poêle avec des brocolis et ma propre sauce marinara, avec du poivre noir, un peu de poivre de Cayenne et de l'ail. Pas de sel, donc du sucre, servi sur du riz brun ou des pâtes de riz brun de première qualité. " Ça n'a pas l'air à moitié mauvais.
Crédit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesRyan Reynolds n'est pas étranger aux super-héros, mais selon son entraîneur Bobby Strom, l'acteur n'a pas "le même physique à chaque fois". Afin de se préparer à son rôle de Lanterne verte, le Canadien de 41 ans a commencé à s'entraîner un an à l'avance. Strom a gardé le père de deux enfants sur ses gardes en changeant ses séances d'entraînement tous les jours.
Mais quoi qu'il en soit, les 20 premières minutes de chaque session étaient consacrées aux abdos. Strom a également déclaré à WebMD qu'il cuisinait pour l'acteur six jours par semaine. "Je ferais une bolognaise saine: 97 pour cent de bisons hachés sans gras sautés dans une poêle avec des brocolis et ma propre sauce marinara, avec du poivre noir, un peu de poivre de Cayenne et de l'ail. Pas de sel, donc du sucre, servi sur du riz brun ou des pâtes de riz brun de première qualité. " Ça n'a pas l'air à moitié mauvais.
5. Chris Pratt (Star-Lord)
Avant ses débuts en tant que Star-Lord dans "Les gardiens de la galaxie", Chris Pratt était connu sous le nom d'Andy Dwyer, adorablement pâteux dans "Parks and Recreation". Lorsque l'homme de 38 ans a décidé d'auditionner pour le rôle, il faisait pencher la balance à environ 300 livres. Quand il a attrapé la pièce, il a perdu 60 livres en six mois impressionnants.
Le secret de la transformation de Pratt? Beaucoup de calories, beaucoup d'eau et beaucoup d'exercice. En plus de faire du P90X, de la course, de la natation, de la boxe, du kickboxing et même du triathlon, le nutritionniste de Pratt a augmenté son apport calorique quotidien à 4000 calories et a fait descendre l'acteur de l'eau sans arrêt tout au long de la journée. "Je faisais pipi toute la journée tous les jours. Cette partie était un cauchemar", a déclaré l'acteur à Men's Fitness.
Crédit: Stuart C. Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImagesAvant ses débuts en tant que Star-Lord dans "Les gardiens de la galaxie", Chris Pratt était connu sous le nom d'Andy Dwyer, adorablement pâteux dans "Parks and Recreation". Lorsque l'homme de 38 ans a décidé d'auditionner pour le rôle, il faisait pencher la balance à environ 300 livres. Quand il a attrapé la pièce, il a perdu 60 livres en six mois impressionnants.
Le secret de la transformation de Pratt? Beaucoup de calories, beaucoup d'eau et beaucoup d'exercice. En plus de faire du P90X, de la course, de la natation, de la boxe, du kickboxing et même du triathlon, le nutritionniste de Pratt a augmenté son apport calorique quotidien à 4000 calories et a fait descendre l'acteur de l'eau sans arrêt tout au long de la journée. "Je faisais pipi toute la journée tous les jours. Cette partie était un cauchemar", a déclaré l'acteur à Men's Fitness.
6. Chris Hemsworth (Thor)
Pour être juste, Chris Hemsworth ressemble presque toujours à un super-héros, mais pour jouer le dieu du marteau qui brandit le marteau, le joueur de 34 ans devait accélérer sa routine d'entraînement ainsi que son régime alimentaire. En discutant avec MTV, Hemsworth a révélé que, comme de nombreux acteurs, il mangeait souvent (presque toutes les deux heures) et vivait principalement de protéines.
"J'ai essentiellement trop nourri de protéines - des quantités infinies de poitrines de poulet, de steak et de poisson et de légumes et de riz brun", a-t-il déclaré. Le père de trois enfants a également travaillé dur avec l'entraîneur de longue date Luke Zocchi et était sûr de mélanger sa routine. "Mes séances d'entraînement consistent à être diversifiées", a-t-il déclaré à Men's Health. "Il est facile de s'ennuyer. Si je fais le bras le jour, je travaillerai en sauts de boîte entre les séries. En travaillant plus de cardio, vous continuez à choquer votre corps et vous évitez d'avoir des problèmes dans certains domaines."
Crédit: Caroline McCredie / Getty Images Entertainment / GettyImagesPour être juste, Chris Hemsworth ressemble presque toujours à un super-héros, mais pour jouer le dieu du marteau qui brandit le marteau, le joueur de 34 ans devait accélérer sa routine d'entraînement ainsi que son régime alimentaire. En discutant avec MTV, Hemsworth a révélé que, comme de nombreux acteurs, il mangeait souvent (presque toutes les deux heures) et vivait principalement de protéines.
"J'ai essentiellement trop nourri de protéines - des quantités infinies de poitrines de poulet, de steak et de poisson et de légumes et de riz brun", a-t-il déclaré. Le père de trois enfants a également travaillé dur avec l'entraîneur de longue date Luke Zocchi et était sûr de mélanger sa routine. "Mes séances d'entraînement consistent à être diversifiées", a-t-il déclaré à Men's Health. "Il est facile de s'ennuyer. Si je fais le bras le jour, je travaillerai en sauts de boîte entre les séries. En travaillant plus de cardio, vous continuez à choquer votre corps et vous évitez d'avoir des problèmes dans certains domaines."
7. Michael B. Jordan (Erik Killmonger)
Avant que Michael B. Jordan n'intervienne dans son rôle de méchant dans le nouveau blockbuster de super-héros de Marvel, "Black Panther", il devait gagner un peu de muscle pour jouer le personnage principal de "Creed". L'entraîneur de Jordan, Corey Calliet, a révélé que pour se mettre en forme pour jouer le fils du rival devenu ami de Rocky Balboa, Adonis Creed, l'acteur de 30 ans combinait cardio et entraînement en circuit quatre jours par semaine pour faire fondre la graisse et gagner du muscle.
Mais pour se préparer à son rôle d'Erik Killmonger, Jordan a poussé sa formation au niveau supérieur. Dans une récente interview avec Ellen DeGeneres sur "The Ellen Show", il a expliqué qu'il suivait un régime strict de six repas, deux à trois séances d'entraînement et un gallon d'eau par jour. Vous avez bien entendu: deux à trois entraînements par jour. Le fait de devoir boire autant d'eau signifiait malheureusement de fréquentes pauses aux toilettes tard dans la nuit, et le plan de repas de Jordan avait pris trop de temps pour l'empêcher de socialiser. "Je veux dire qu'il est difficile de sortir dans un club ou une fête quand vous êtes comme, oh attendez, la préparation des repas, je dois aller mettre cette chose au micro-ondes", dit-il à DeGeneres. "Il est difficile de socialiser quand il faut se mettre en forme comme ça."
Crédit: Han Myung-Gu / Getty Images Entertainment / GettyImagesAvant que Michael B. Jordan n'intervienne dans son rôle de méchant dans le nouveau blockbuster de super-héros de Marvel, "Black Panther", il devait gagner un peu de muscle pour jouer le personnage principal de "Creed". L'entraîneur de Jordan, Corey Calliet, a révélé que pour se mettre en forme pour jouer le fils du rival devenu ami de Rocky Balboa, Adonis Creed, l'acteur de 30 ans combinait cardio et entraînement en circuit quatre jours par semaine pour faire fondre la graisse et gagner du muscle.
Mais pour se préparer à son rôle d'Erik Killmonger, Jordan a poussé sa formation au niveau supérieur. Dans une récente interview avec Ellen DeGeneres sur "The Ellen Show", il a expliqué qu'il suivait un régime strict de six repas, deux à trois séances d'entraînement et un gallon d'eau par jour. Vous avez bien entendu: deux à trois entraînements par jour. Le fait de devoir boire autant d'eau signifiait malheureusement de fréquentes pauses aux toilettes tard dans la nuit, et le plan de repas de Jordan avait pris trop de temps pour l'empêcher de socialiser. "Je veux dire qu'il est difficile de sortir dans un club ou une fête quand vous êtes comme, oh attendez, la préparation des repas, je dois aller mettre cette chose au micro-ondes", dit-il à DeGeneres. "Il est difficile de socialiser quand il faut se mettre en forme comme ça."
8. Chris Evans (Captain America)
Afin de prendre la forme de Captain America, Chris Evans a commencé à travailler avec le meilleur entraîneur britannique Simon Waterson trois heures par jour quelques mois avant le début du tournage. Waterson a mis le patient de 36 ans sur un régime de poids élevé et de faible répétition qui était rempli de squats, de soulevés de terre, de bancs inclinés et de trempettes et de tractions pondérés.
"Il a également fait beaucoup de mouvements de poids corporel et a inclus de la pliométrie pour stimuler ses fibres musculaires à contraction rapide, comme des squats pour boxer des sauts", a déclaré Waterson au magazine Coach. En termes de consommation, l'acteur s'est contenté d'un régime pas si savoureux de protéines maigres, de riz et de légumes. "La partie la plus délicate consistait à tout manger tout le temps. Cela semble amusant, mais ce n'est pas le cas. Des morceaux de poulet et de riz nus et fades", a déclaré Evans à Extra. C'est une vraie dédicace d'un vrai héros américain.
Crédit: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImagesAfin de prendre la forme de Captain America, Chris Evans a commencé à travailler avec le meilleur entraîneur britannique Simon Waterson trois heures par jour quelques mois avant le début du tournage. Waterson a mis le patient de 36 ans sur un régime de poids élevé et de faible répétition qui était rempli de squats, de soulevés de terre, de bancs inclinés et de trempettes et de tractions pondérés.
"Il a également fait beaucoup de mouvements de poids corporel et a inclus de la pliométrie pour stimuler ses fibres musculaires à contraction rapide, comme des squats pour boxer des sauts", a déclaré Waterson au magazine Coach. En termes de consommation, l'acteur s'est contenté d'un régime pas si savoureux de protéines maigres, de riz et de légumes. "La partie la plus délicate consistait à tout manger tout le temps. Cela semble amusant, mais ce n'est pas le cas. Des morceaux de poulet et de riz fades et nus", a déclaré Evans à Extra. C'est une vraie dédicace d'un vrai héros américain.
9. Henry Cavill (Superman)
Afin de donner l'impression qu'il était plus rapide qu'une balle de vitesse dans "Batman v Superman: l'aube de la justice", Henry Cavill s'est tourné vers l'entraîneur Michael Blevins. Blevins a conçu un plan pour l'homme d'acier qui comportait quatre phases: préparation, groupage, inclinaison et entretien. La partie volumineuse impliquait de soulever des poids d'une manière complexe qui développait simultanément les muscles, la force et la vitesse. L'acteur de 34 ans l'a fait en circuit, ce qui a également stimulé son endurance.
"On croit à tort que le cardio aura un impact négatif sur les muscles", a déclaré Blevins à Men's Fitness. "Une plus grande capacité de travail peut vous permettre de vous entraîner plus durement et plus longtemps. Construire des muscles sans conditionnement revient à avoir un moteur impressionnant sans réservoir d'essence - cela ne vaut rien." Cavill a également augmenté sa consommation de nourriture pendant ses mois de mise en forme de super-héros. "Je consomme 5 000 calories par jour", a-t-il déclaré au magazine Total Film lors du tournage de "Man of Steel". "Vous devez d'abord manger des protéines, puis un peu de glucides. Vous devez garder votre faim."
Crédit: Dimitrios Kambouris / Getty Images Entertainment / GettyImagesAfin de donner l'impression qu'il était plus rapide qu'une balle de vitesse dans "Batman v Superman: l'aube de la justice", Henry Cavill s'est tourné vers l'entraîneur Michael Blevins. Blevins a conçu un plan pour l'homme d'acier qui comportait quatre phases: préparation, groupage, inclinaison et entretien. La partie volumineuse impliquait de soulever des poids d'une manière complexe qui développait simultanément les muscles, la force et la vitesse. L'acteur de 34 ans l'a fait en circuit, ce qui a également stimulé son endurance.
"On croit à tort que le cardio aura un impact négatif sur les muscles", a déclaré Blevins à Men's Fitness. "Une plus grande capacité de travail peut vous permettre de vous entraîner plus durement et plus longtemps. Construire des muscles sans conditionnement revient à avoir un moteur impressionnant sans réservoir d'essence - cela ne vaut rien." Cavill a également augmenté sa consommation de nourriture pendant ses mois de mise en forme de super-héros. "Je consomme 5 000 calories par jour", a-t-il déclaré au magazine Total Film lors du tournage de "Man of Steel". "Vous devez d'abord manger des protéines, puis un peu de glucides. Vous devez garder votre faim."
10. David Harbour (Hellboy)
L'écrasement barbu préféré de tout le monde "Stranger Things", le personnage de David Harbour - le chef de la police Jim Hopper - est plus connu pour sa propension à l'alcool et aux gaufres garnies de crème fouettée que pour son physique. Alors, quand il a été choisi comme Hellboy, Harbour s'est tourné vers l'entraîneur Don Saladino pour le mettre en forme.
Saladino a demandé à l'acteur de 42 ans de commencer ses séances d'entraînement avec des rampes d'ours pour sculpter ses épaules et ses abdominaux, puis de passer à une série de mouvements d'entraînement ciblés - y compris le «transport de valise», qui implique de saisir un lourd kettlebell dans chaque main en faisant des mouvements brusques ou un autre mouvement ciblé. Harbour a également dû échanger son bien-aimé Ben & Jerry's pour des légumes biologiques cuits dans de l'huile de noix de coco et du bœuf nourri à l'herbe. Harbour n'était pas nécessairement un fan, cependant. "Je veux ramener des poignées d'amour et manger des sandwichs", a-t-il plaisanté au Women's Health Mag.
: 9 régimes amaigrissants malsains, voire dangereux
Crédit: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesL'écrasement barbu préféré de tout le monde "Stranger Things", le personnage de David Harbour - le chef de la police Jim Hopper - est plus connu pour sa propension à l'alcool et aux gaufres garnies de crème fouettée que pour son physique. Alors, quand il a été choisi comme Hellboy, Harbour s'est tourné vers l'entraîneur Don Saladino pour le mettre en forme.
Saladino a demandé à l'acteur de 42 ans de commencer ses séances d'entraînement avec des rampes d'ours pour sculpter ses épaules et ses abdominaux, puis de passer à une série de mouvements ciblés de musculation - y compris le «transport de valise», qui implique de saisir un lourd kettlebell dans chaque main en faisant des mouvements brusques ou un autre mouvement ciblé. Harbour a également dû échanger son bien-aimé Ben & Jerry's pour des légumes biologiques cuits dans de l'huile de noix de coco et du bœuf nourri à l'herbe. Harbour n'était pas nécessairement un fan, cependant. "Je veux ramener des poignées d'amour et manger des sandwichs", a-t-il plaisanté au Women's Health Mag.
: 9 régimes amaigrissants malsains, voire dangereux
11. Tom Hardy (venin)
Après ses rôles de Bane dans "The Dark Knight Rises" et de Max Rockatansky dans "Mad Max", Tom Hardy n'est pas étranger à se faire arnaquer. Mais pour son rôle d'Eddie Brock dans le prochain "Venom", le joueur de 40 ans a décidé de mélanger sa routine d'entraînement. Selon Metro UK, Hardy a suivi une formation mixte d'arts martiaux, de boxe et de jiu-jitsu cinq jours par semaine - parfois deux fois par jour - avec des combattants professionnels du MMA, un entraîneur Mark Mene et la Royal Marines Brazilian Jiu-Jitsu Association.
En ce qui concerne le régime alimentaire de l'acteur, il aurait fait le plein de protéines maigres, de glucides complexes et de charges de légumes-feuilles. Cela dit, Hardy a révélé que ses transformations de super-héros pouvaient avoir un coût. "Je pense que lorsque vous atteignez la quarantaine, vous devez être plus attentif à l'entraînement rapide. Je n'ai pas endommagé mon corps, mais je suis certainement un peu plus endolori qu'auparavant!" il a dit au Daily Beast.
Crédit: John Phillips / Getty Images Entertainment / GettyImagesAprès ses rôles de Bane dans "The Dark Knight Rises" et de Max Rockatansky dans "Mad Max", Tom Hardy n'est pas étranger à se faire arnaquer. Mais pour son rôle d'Eddie Brock dans le prochain "Venom", le joueur de 40 ans a décidé de mélanger sa routine d'entraînement. Selon Metro UK, Hardy a suivi une formation mixte d'arts martiaux, de boxe et de jiu-jitsu cinq jours par semaine - parfois deux fois par jour - avec des combattants professionnels du MMA, un entraîneur Mark Mene et la Royal Marines Brazilian Jiu-Jitsu Association.
En ce qui concerne le régime alimentaire de l'acteur, il aurait fait le plein de protéines maigres, de glucides complexes et de charges de légumes-feuilles. Cela dit, Hardy a révélé que ses transformations de super-héros pouvaient avoir un coût. "Je pense que lorsque vous atteignez la quarantaine, vous devez être plus attentif à l'entraînement rapide. Je n'ai pas endommagé mon corps, mais je suis certainement un peu plus endolori qu'auparavant!" il a dit au Daily Beast.
12. Ben Affleck (Batman)
Ben Affleck a commencé à s'entraîner pour son rôle dans "Batman v Superman: Dawn of Justice" alors qu'il tournait "Gone Girl", ce qui, comme beaucoup peuvent l'imaginer, n'a pas été facile. Avant de commencer sa journée de 14 heures, le joueur de 45 ans se levait pour s'entraîner avec Walter Norton Jr. à 4 heures du matin. La transformation de super-héros d'Affleck a pris environ 15 mois d'entraînement, de 90 minutes à deux heures et demie. une demi-heure par jour, avec un horaire «six jours de service, deux jours de congé».
"Nous avons fait de la musculation", a déclaré Norton au Men's Journal. "Nous voulions qu'il soit fort, mais nous voulions ajouter de la masse. Nous vivions de beaucoup de choses de base: des boucles d'haltères de 80 livres, des charges lourdes et des promenades d'agriculteurs avec des poids de 60 livres." Le père de trois enfants a également suivi un régime alimentaire comprenant 35% de protéines maigres, 45% de glucides et 20% de graisses essentielles.
Crédit: Jamie McCarthy / Getty Images Entertainment / GettyImagesBen Affleck a commencé à s'entraîner pour son rôle dans "Batman v Superman: l'aube de la justice" alors qu'il tournait "Gone Girl", ce qui, comme beaucoup peuvent l'imaginer, n'a pas été facile. Avant de commencer sa journée de 14 heures, le joueur de 45 ans se levait pour s'entraîner avec Walter Norton Jr. à 4 heures du matin. La transformation de super-héros d'Affleck a pris environ 15 mois de formation, de 90 minutes à deux heures et demie. une demi-heure par jour, avec un horaire «six jours de service, deux jours de congé».
"Nous avons fait de la musculation", a déclaré Norton au Men's Journal. "Nous voulions qu'il soit fort, mais nous voulions ajouter de la masse. Nous vivions de beaucoup de choses de base: des boucles d'haltères de 80 livres, des charges lourdes et des promenades d'agriculteurs avec des poids de 60 livres." Le père de trois enfants a également suivi un régime alimentaire comprenant 35% de protéines maigres, 45% de glucides et 20% de graisses essentielles.
13. Robert Downey Jr. (Iron Man)
Lorsque Robert Downey Jr. a dû s'habiller pour rejouer Iron Man dans "The Avengers", l'acteur de 52 ans s'est tourné vers sa technique bien-aimée Wing Chun - la pratique des arts martiaux rendue célèbre par Bruce Lee. En conjonction avec la formation Wing Chun, Downey est passé en mode bête au gymnase avec l'entraîneur Brad Bose.
En réduisant le cardio et en augmentant le poids qu'il soulevait, Downey a pu accumuler 25 livres de muscle. Afin de conserver son volume, le père de trois enfants a dû suivre un régime tout aussi intense. "Il a mangé toutes les trois heures", a expliqué Bose. "Nous l'avons gardé à 30% de protéines, 30% de lipides et 40% de glucides. Il absorbait plus de 5 000 calories par jour pendant neuf mois. Si vous ne mangez pas autant, votre corps n'acceptera pas le poids."
Crédit: Ian Gavan / Getty Images Entertainment / GettyImagesLorsque Robert Downey Jr. a dû s'habiller pour rejouer Iron Man dans "The Avengers", l'acteur de 52 ans s'est tourné vers sa technique bien-aimée Wing Chun - la pratique des arts martiaux rendue célèbre par Bruce Lee. En conjonction avec la formation Wing Chun, Downey est passé en mode bête au gymnase avec l'entraîneur Brad Bose.
En réduisant le cardio et en augmentant le poids qu'il soulevait, Downey a pu accumuler 25 livres de muscle. Afin de conserver son volume, le père de trois enfants a dû suivre un régime tout aussi intense. "Il a mangé toutes les trois heures", a expliqué Bose. "Nous l'avons gardé à 30% de protéines, 30% de lipides et 40% de glucides. Il absorbait plus de 5 000 calories par jour pendant neuf mois. Si vous ne mangez pas autant, votre corps n'acceptera pas le poids."
Qu'est-ce que tu penses?
Que pensez-vous de ces routines de régime et d'exercice des célébrités? Avez-vous déjà suivi un régime extrême? Souhaitez-vous essayer l'une de ces séances d'entraînement pour prendre la forme d'un super-héros? À quoi ressemble votre entraînement normal? Comment aimeriez-vous le changer? Partagez votre opinion dans les commentaires ci-dessous.
Crédit: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImagesQue pensez-vous de ces routines de régime et d'exercice des célébrités? Avez-vous déjà suivi un régime extrême? Souhaitez-vous essayer l'une de ces séances d'entraînement pour prendre la forme d'un super-héros? À quoi ressemble votre entraînement normal? Comment aimeriez-vous le changer? Partagez votre opinion dans les commentaires ci-dessous.
