Votre système immunitaire est un élément essentiel de votre bien-être général. S'il est faible, vous êtes plus susceptible de tomber malade et de développer des maladies graves. Si vous avez récemment été malade d'un virus, il est d'autant plus important de le réactiver pour éviter le prochain virus qui arrive en ville. Il existe plusieurs façons de renforcer votre immunité après avoir combattu un virus.
Étape 1
Gardez vos mains propres. De nombreux virus sont capturés à la suite d'un contact avec des germes. Cela se produit souvent lorsque vous touchez quelque chose qu'une personne malade a touché ou en serrant la main d'une personne malade. Lavez-vous toujours les mains lorsque vous serrez la main de personnes ou touchez tout ce que quelqu'un d'autre a touché. Évitez également de toucher votre visage.
Étape 2
Augmentez les antioxydants. Les antioxydants sont des substances qui tuent les radicaux libres dans le système qui sont des cellules mutantes qui peuvent provoquer des maladies. Mangez des aliments riches en vitamine C, en vitamine D et en vitamine A tels que les agrumes, les poivrons rouges, les tomates, les graines de tournesol et les carottes. Vous pouvez également prendre une multivitamine si vous n'obtenez pas suffisamment de fruits et légumes.
Étape 3
Faites de l'exercice. L'exercice est déjà connu pour ses nombreux avantages pour le corps tels que la perte de poids, la force musculaire, une meilleure mobilité, une fonction cérébrale améliorée et une meilleure circulation. Cela peut également aider à renforcer votre système immunitaire. Faites 30 minutes d'exercice cinq jours ou plus par semaine. Quelques exemples sont la musculation, la course, la natation, le vélo et la marche.
Étape 4
Éliminez les mauvaises habitudes. Plusieurs éléments peuvent réduire votre immunité et devraient être éliminés de votre routine. Évitez de fumer, de boire excessivement et d'utiliser des substances illégales. Non seulement ils peuvent réduire votre immunité, mais ils peuvent également endommager votre foie, vos poumons, votre cœur et votre cerveau.
Étape 5
Essayez quelques formules à base de plantes. Il existe différents suppléments à base de plantes qui peuvent être utilisés pour renforcer votre immunité. Certains d'entre eux comprennent l'ail, le ginseng, les probiotiques, l'astragale, l'aloe vera et l'échinacée. Utilisez-les comme indiqué, car la FDA n'a aucune réglementation à leur sujet.
Étape 6
Ne lâchez pas votre sommeil. C'est pendant le sommeil que votre corps répare, reconstruit et guérit. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre immunité peut être compromise. Visez sept à neuf heures par nuit car ce sont les directives établies par les Centers for Disease Control.
Étape 7
Boire beaucoup d'eau. Si vous avez eu un virus de l'estomac, il y a de fortes chances que tous ces voyages aux toilettes vous aient déshydratés. Pour reconstituer vos liquides, buvez jusqu'à huit verres d'eau par jour. L'eau aide également à éliminer les toxines de votre système afin que les avantages soient doubles.
