Si la forme physique est un élément important de votre vie, il y a de fortes chances que vous vous demandiez ce que votre médecin dira du temps de récupération après une hernie inguinale. Bien que le temps de récupération individuel varie, vous pouvez vous attendre à vous lever et à vous déplacer quelques semaines après la chirurgie.
Qu'est-ce qu'une hernie inguinale?
Trouver un renflement dans votre abdomen ou autour de votre canal inguinal au-dessus de l'aine peut être un peu angoissant. Heureusement, si ce renflement est le résultat d'une hernie inguinale, votre médecin peut effectuer une intervention chirurgicale courante pour prendre soin du problème. Et la meilleure partie? À condition qu'il n'y ait pas de complications, la plupart des gens peuvent rentrer chez eux le même jour de chirurgie.
Selon la clinique Mayo, une hernie inguinale est un renflement qui fait saillie à travers un point faible des muscles abdominaux. Ce renflement est constitué de tissus, généralement de la graisse, ou d'une partie de l'intestin grêle. Comme il fait saillie à travers l'abdomen, vous pouvez ressentir de la douleur lorsque vous toussez, vous penchez ou tournez votre torse. Alors que n'importe qui peut développer une hernie, les hernies inguinales sont beaucoup plus courantes chez les hommes que chez les femmes.
La recommandation générale pour le temps de récupération après une hernie inguinale ouverte est d'environ trois semaines. La plupart des gens peuvent conduire après environ deux semaines et reprendre une activité légère à la troisième semaine. Le temps de récupération d'une hernie laparoscopique est généralement inférieur à celui d'une hernie ouverte et les gens ont tendance à ressentir moins de douleur. Avec cette procédure, vous pouvez vous attendre à désigner une à deux semaines comme période de récupération.
Exercice après une chirurgie de hernie inguinale
Une fois la période de récupération terminée et la douleur apaisée, vous serez peut-être prêt à reprendre votre programme de fitness habituel. Mais avant de retourner au gymnase, il est important de noter que ce n'est pas parce que le temps de récupération de la chirurgie de la hernie inguinale est terminé, que votre corps n'est pas prêt pour un exercice intense.
Cela dit, vous pouvez reprendre certaines activités physiques. Le Dr David Geier, MD, chirurgien orthopédiste et spécialiste de la médecine sportive, a déclaré à LIVESTRONG.com qu'un patient peut généralement commencer à faire de l'exercice léger, comme marcher à l'extérieur ou sur un tapis roulant, dans les premiers jours suivant la chirurgie de réparation d'une hernie inguinale.
Dans les semaines suivant la chirurgie, parfois une à deux semaines après la chirurgie, Geier dit que vous pouvez généralement faire de l'exercice et des activités légères, comme marcher ou faire du vélo stationnaire en douceur.
Cependant, il a souligné que la plupart des chirurgiens recommandent aux patients d'éviter de soulever des charges lourdes dans le gymnase ou autrement, pendant au moins quatre à six semaines après la chirurgie. Cette directive vaut pour d'autres exercices ardus tels que l'entraînement par intervalles à haute intensité, la pliométrie et tout autre exercice à fort impact doit être évité pendant cette période.
Exercices de base après une chirurgie de la hernie
Avoir un noyau solide peut aider à prévenir de futures hernies, ce qui signifie qu'il est essentiel d'effectuer des exercices qui ciblent les abdominaux lorsque vous passez de la récupération à la vie normale. Cependant, l'entraînement de cette partie de votre corps trop tôt peut interférer avec la récupération et probablement causer des douleurs, d'autant plus que des hernies inguinales se produisent dans l'abdomen.
Quand il s'agit de faire des exercices de base après une chirurgie de la hernie, Geier dit être conscient que vous pouvez vous sentir tendre et un peu faible dans votre région abdominale. C'est le moment idéal pour rechercher des exercices de base et demander à votre médecin ou physiothérapeute de vous aider à développer un programme d'entraînement spécifique à vos besoins. Dès que vous vous sentez suffisamment fort pour essayer des exercices abdominaux, commencez par des mouvements de base comme une inclinaison pelvienne ou des tapotements d'orteils Pilates.
"Visez à renforcer votre cœur, qui sont les groupes musculaires dans et autour de votre abdomen et du bas du dos", explique Geier. La plupart des patients peuvent reprendre les exercices de base et abdominaux environ six semaines après la chirurgie de réparation d'une hernie.
Une fois que vous avez repris l'exercice, consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez une douleur, une gêne ou une faiblesse inhabituelle dans ou autour de la zone inguinale. Si des exercices de base spécifiques semblent déclencher la douleur, arrêtez ces mouvements et discutez avec un physiothérapeute ou un expert en médecine sportive d'autres exercices abdominaux que vous pouvez faire à la place.
