Les balles de stabilité sont un outil populaire parmi les professionnels de la rééducation, qui ont depuis longtemps compris et apprécié la valeur thérapeutique de la balle. Les instructeurs de fitness utilisent maintenant des balles dans des environnements de fitness en groupe, appréciant la façon dont ils défient les muscles du tronc tout en ajoutant de la variété à leurs cours. L'American Chiropractic Association fait l'éloge du ballon de stabilité, affirmant que son utilisation libère des inhibiteurs de douleur naturels, entraînant une réduction de la douleur chez certains patients. Ironiquement, le même ballon de stabilité que les thérapeutes et les professionnels du fitness utilisent pour prévenir et traiter les maux de dos peut provoquer - ou exacerber - des lombalgies dans certains cas.
Le ballon
Lorsque vous vous asseyez sur la surface instable d'un ballon de stabilité, vos muscles de base sont instantanément mis à l'épreuve. Les muscles de l'estomac, du dos, du plancher pelvien et des hanches entrent en action comme une réponse naturelle à la sensation d'instabilité, se resserrant pour vous aider à maintenir l'équilibre. En conséquence, vos muscles de base - les muscles qui vous aident à maintenir une posture et un équilibre appropriés - entrainent. Même si vous ne faites rien d'autre que de vous asseoir sur un ballon stabilisateur, vous serez assis "activement". Vos muscles de base restent activement engagés pendant que vous vous adaptez au déplacement constant de la balle sous vous, ce qui offre certains avantages de base.
La force de base
Lorsqu'elle est utilisée de manière cohérente dans le cadre de votre programme de fitness, la balle de stabilité aide à développer la force musculaire de base. Un noyau solide est associé à une meilleure posture et un meilleur équilibre, ce qui peut contribuer à améliorer les performances sportives et la prévention des blessures. Dans une étude publiée dans le numéro de mai 2007 du "Journal of Strength and Conditioning Research", les chercheurs ont conclu que l'utilisation d'une balle pour les craquements abdominaux active les muscles du noyau de manière plus spectaculaire - et renforce la force et la stabilité du noyau plus efficacement - que les crunchs traditionnels.
