Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires et des bienfaits pour le cœur. Vous pouvez obtenir des acides gras à partir de compléments alimentaires ou d'huile de poisson. Les poissons comme le maquereau, le saumon, le thon, les sardines et le flétan sont riches en acides gras oméga-3, tout comme les huiles végétales comme le lin et l'huile de canola. Les capsules d'huile de poisson sont un autre moyen d'obtenir vos acides gras oméga-3. Les acides gras dans l'huile de poisson sont l'acide docosahexaénoïque et eicosapentaénoïque. L'huile de poisson ne doit pas être prise sans surveillance médicale car elle ne convient pas à certaines personnes.
Dosage
Les capsules d'huile de poisson contiennent généralement 120 milligrammes de DHA et 180 milligrammes d'EPA par capsule. Pas plus de 3000 milligrammes, ou 3 grammes, d'acides gras oméga-3 contenus dans des capsules doivent être pris sans surveillance médicale, rapporte le University of Maryland Medical Center. Assurez-vous d'obtenir vos capsules d'huile de poisson auprès d'une entreprise réputée dont les produits ne contiennent aucun pesticide, mercure, cadmium ou plomb.
Troubles sanguins
Pris à fortes doses, l'huile de poisson peut augmenter le risque de saignement, selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative. Les personnes qui ont des troubles de la coagulation, qui meurtrissent facilement ou qui prennent des anticoagulants tels que l'aspirine, la warafin ou le clopidogrel doivent consulter un médecin avant de prendre des capsules d'huile de poisson.
Femmes enceintes
Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas prendre de capsules d'huile de poisson sans consulter leur médecin. Cependant, la probabilité d'ingérer du mercure est beaucoup plus faible avec les capsules d'huile de poisson qu'avec le poisson. Selon la Food and Drug Administration, le mercure peut nuire au développement du système nerveux du bébé. De plus, l'huile de poisson peut contenir des biphényles polychlorés - PCB - et des dioxines, qui sont nocifs pour la santé humaine.
Diabète
L'huile de poisson peut augmenter la glycémie à jeun chez certains diabétiques de type 2, elle ne doit donc pas être prise sans surveillance médicale, selon le University of Maryland Medical Center. Ceci est particulièrement crucial si vous prenez des médicaments pour la glycémie tels que l'insuline, le glipizide, le gluchophage ou le glyburide. Votre médecin pourrait augmenter votre médication si vous souhaitez prendre des capsules d'huile de poisson.
Les personnes allergiques
Ne prenez pas de capsules d'huile de poisson si vous êtes allergique au poisson ou aux noix. De rares cas d'éruptions cutanées ont été signalés chez des personnes prenant des suppléments qui avaient d'autres allergies alimentaires.
Les enfants
Les personnes de 18 ans et moins ne devraient pas recevoir de capsules d'huile de poisson sauf sous la supervision d'un médecin, selon le University of Maryland Medical Center. Les enfants ne devraient pas non plus manger de poisson à teneur potentiellement élevée en mercure, comme l'espadon, le requin ou le poisson tuile.
