La menstruation est un événement mensuel important pour les femmes en âge de procréer, mais qui ne tombent pas enceintes au cours de ce mois. Le corps libère naturellement l'ovule s'il n'a pas été fécondé, ce qui peut provoquer une légère fatigue ou une léthargie. Mais cela ne devrait pas provoquer de douleur excessive, de crampes ou de sautes d'humeur trop intenses. Si vous souffrez de l'un de ces symptômes, un supplément de vitamine C peut être un moyen utile de les diminuer. Avant d'ajouter de la vitamine C à votre alimentation, consultez votre médecin.
Peut aider l'endométriose
L'endométriose est une complication de la menstruation où des morceaux de muqueuse utérine migrent hors de l'utérus et s'enfoncent dans d'autres tissus abdominaux. Cela peut être une expérience très douloureuse, car la muqueuse de l'utérus s'épaissit avec du sang pendant les menstruations. Dans le livre de la Reader's Digest Association, «Le pouvoir de guérison des vitamines, des minéraux et des herbes», les auteurs recommandent de prendre 1 000 mg de vitamine C trois fois par jour, ainsi que d'autres suppléments tels que le calcium et l'huile de lin, afin d'aider cela état.
Peut aider les crampes
Une autre façon dont la vitamine C peut affecter les menstruations est qu'elle peut aider à soulager les crampes. Selon Janet Zand, ND, et Robert Rountree, MD, dans leur livre, "La médecine intelligente pour un enfant en meilleure santé", la vitamine C est un anti-inflammatoire léger qui peut diminuer les crampes. Zand recommande de commencer à prendre 250 mg de vitamine C d'ascorbate minéral avec des bioflavonoïdes cinq jours avant le début prévu des menstruations. Prenez ce montant trois fois par jour jusqu'à disparition des crampes.
Aide à l'absorption du fer
Le fer est souvent perdu pendant les menstruations, il est donc important d'absorber autant de fer que possible pendant les autres périodes du mois. Kendra Bartleson, RD, note dans son livre, "The Everything Guide to Nutrition", qu'il est courant pour les femmes en âge de procréer de devenir carencées en fer, ce qui peut provoquer fatigue et faiblesse. Une carence peut également entraîner une anémie. La vitamine C aide à l'absorption du fer, en particulier à partir de sources végétales, donc manger des fruits riches en vitamine ou prendre un supplément peut être utile pour la santé globale.
Renforcer les vaisseaux sanguins
Un autre avantage de la vitamine C est généralement connu pour sa capacité à renforcer les vaisseaux sanguins. Mais cela peut aller au-delà du bénéfice du cœur et du système circulatoire. Selon le Dr Paul Barney dans son livre «Doctor's Guide to Natural Medicine», la vitamine C contribue à renforcer les vaisseaux et les parois capillaires du système utérin, renforçant ainsi globalement le système reproducteur. Il recommande une posologie suggérée de 1 500 mg par jour en cas de troubles menstruels.
