Les flotteurs sont ces petits points noirs, brins ou formes de nuages agaçants que vous avez peut-être vus dériver à travers votre champ de vision. Ils se produisent lorsque le liquide gélatineux constituant plus de 75% de votre œil rétrécit et commence à former des amas.
Généralement associés au vieillissement, les flotteurs sont inoffensifs et disparaissent souvent naturellement. Il n'y a pas de remède, mais certains nutriments et vitamines pour la santé des yeux peuvent aider à prévenir ou à ralentir la progression de plusieurs affections oculaires différentes.
Pointe
Bien qu'il n'y ait pas de vitamines spécifiques pour le soulagement des flotteurs oculaires, la recherche a montré que les vitamines provenant de sources alimentaires ou supplémentaires ont des antioxydants et d'autres propriétés qui peuvent améliorer certaines conditions oculaires et garder vos yeux en bonne santé. Certaines preuves montrent que les caroténoïdes et les vitamines B, C et E peuvent être bénéfiques pour la santé à long terme de vos yeux.
Le rôle des caroténoïdes
Les caroténoïdes sont convertis en vitamine A dans le corps, ce qui s'est avéré avantageux pour la santé oculaire. Les caroténoïdes - lutéine et zéaxanthine - se trouvent dans la rétine, le cristallin et la macula de vos yeux. En raison de leurs propriétés antioxydantes, ces composés peuvent bénéficier à la santé oculaire en neutralisant les radicaux libres nocifs et en absorbant les ondes lumineuses à haute énergie nocives, comme les rayons ultraviolets du soleil et la lumière bleue, selon Harvard Health Publishing.
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Avantages de la lutéine et de la zéaxanthine
La recherche a montré que la lutéine et la zéaxanthine jouent un rôle dans la prévention des maladies oculaires, notamment en réduisant le risque de dégénérescence maculaire (DMLA). L'étude sur les maladies oculaires liées à l'âge en 2013, parrainée par le National Eye Institute, a mené une évaluation de suivi de l'étude de cinq ans qui a montré les effets positifs de la lutéine et de la zéaxanthine sur la dégénérescence maculaire.
Dans le premier essai AREDS, les résultats ont montré que le groupe présentant des signes précoces de dégénérescence maculaire qui prenait de la lutéine et de la zéaxanthine avait un risque réduit de 10 à 25% de progression de la maladie par rapport aux participants qui consommaient des quantités plus faibles de lutéine et de zéaxanthine.
L'étude de suivi AREDS2 a testé l'effet de la modification de la formule originale et a constaté que la lutéine et la zéaxanthine jouaient un rôle dans la prévention de la DMLA, mais n'avaient aucun effet sur les cataractes, selon les résultats de l'étude publiée dans le Journal of the American Medical Association in 2013.
Caroténoïdes dans l'alimentation
Des preuves scientifiques, soutenant les avantages d'une alimentation riche en caroténoïdes pour prévenir l'apparition de maladies oculaires, ont identifié le manque de lutéine et de zéaxanthine comme cause alimentaire de la cataracte et de la cécité liée à la dégénérescence maculaire. Les résultats de l'étude, publiés dans la revue Nutrients en 2013, suggèrent des stratégies alimentaires comme clé de la gestion des affections oculaires liées à l'âge.
Le National Eye Institute recommande de manger des régimes riches en lutéine et en zéaxanthine pour réduire votre risque de développer une DMLA et d'autres affections oculaires pouvant entraîner des flotteurs. La plupart des fruits et légumes - en particulier les variétés jaunes et oranges - contiennent les deux composés caroténoïdes, tout comme les légumes verts, tels que les épinards, le chou frisé et le brocoli.
Valeur antioxydante de la vitamine E
Le déséquilibre entre les antioxydants et les radicaux libres dans votre corps est associé à de nombreuses affections oculaires liées à l'âge, selon l'American Optometric Association. Les puissantes propriétés antioxydantes de la vitamine E en font une vitamine importante pour la santé oculaire en protégeant vos cellules - y compris vos cellules oculaires - des molécules instables nocives. Garder vos yeux en bonne santé pourrait empêcher la formation de flotteurs.
Une étude publiée dans le journal de Public Health Nutrition en 2015 a indiqué que la vitamine E alimentaire et supplémentaire peut retarder ou prévenir la formation de cataracte. L'étude AREDS a suggéré que 400 UI par jour de vitamine E, pris avec des suppléments de bêta-carotène, de vitamine C et de zinc, réduisent la progression de la dégénérescence maculaire d'environ 25%, selon l'American Optometric Association.
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Sources de vitamine E alimentaire
La quantité quotidienne recommandée de vitamine E est de 22, 4 UI selon le NIH. Les aliments riches en vitamine E comprennent les noix et les graines, les huiles végétales et de noix, le germe de blé, l'avocat, la patate douce, les légumes verts à feuilles foncées et les aliments enrichis.
Vitamine C pour le collagène
Étant donné que les corps flottants sont souvent le résultat de la coagulation du vitré dans votre œil en raison du vieillissement, le rôle de la vitamine C dans la circulation sanguine et lymphatique, l'élimination des déchets et le soutien du tissu conjonctif peuvent être bénéfiques. La vitamine C, un antioxydant, est nécessaire pour fabriquer le collagène protéique nécessaire pour structurer vos yeux, en particulier la cornée et la sclérotique.
L'American Optometric Association affirme que la prise d'un supplément d'au moins 300 milligrammes par jour de vitamine C peut aider à prévenir les cataractes. La vitamine C se trouve presque exclusivement dans les fruits et légumes, y compris les agrumes tels que les oranges, les citrons, les pamplemousses et les limes.
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Carence en vitamine B et DMLA
Une carence en vitamines B peut augmenter le risque de développer des problèmes oculaires, tels que la dégénérescence maculaire. Les chercheurs ont évalué l'association entre les vitamines B6, l'acide folique et B12 et la DMLA et ont révélé des preuves que la supplémentation en vitamine B peut aider à la prévention et au contrôle des maladies oculaires, comme publié dans la revue Scientific Reports en 2015.
Manger des aliments riches en vitamine B, comme la viande, les grains entiers, les légumineuses, les graines, les noix, les légumes et les fruits vert foncé, peut être bénéfique pour la santé de vos yeux.
Garder vos yeux en bonne santé
Une étude publiée dans Clinical Interventions in Aging en 2013 a examiné le rôle de l'intervention nutritionnelle dans le traitement et le ralentissement ou l'arrêt de la progression des maladies oculaires liées à l'âge, notamment la cataracte, la rétinopathie diabétique, le glaucome et la DMLA, ou les lésions oculaires menant à la progression de ces maladies..
Les recommandations de l'étude ont souligné que votre alimentation devrait inclure des choix alimentaires riches en vitamines C et E, bêta-carotène, lutéine et zéaxanthine, zinc et acides gras oméga-3. Une gamme saine doit comprendre une variété de fruits et légumes frais, de légumineuses, de viandes maigres, de produits laitiers et de poisson.
