Si vos côtes vous font mal en vous étirant, vous avez probablement subi un récent coup traumatique à la poitrine ou avez soulevé plus de poids que vos muscles ne peuvent supporter. Certaines lésions des côtes sont potentiellement mortelles, car les côtes protègent les organes vitaux, alors consultez toujours votre médecin si vous ressentez une douleur aux côtes.
Identification
Les symptômes de votre douleur thoracique lors de l'étirement varient en fonction de la blessure. Si une côte est cassée ou fissurée, il sera douloureux de respirer profondément. Si vous placez votre doigt sur la côte, elle sera tendre et vous pourrez entendre un bruit de craquement si vous essayez de déplacer l'os. Vos côtes peuvent avoir l'air déformées. Tout mouvement d'étirement ou de torsion de la colonne vertébrale et des abdominaux provoquera une douleur aux côtes. Une tension musculaire peut être légère, comme une douleur musculaire d'apparition retardée après l'exercice ou elle peut être sévère. Si vos muscles des côtes s'éloignent de chacun, alors les muscles se sont rompus et vous ressentirez une douleur intense. Les muscles des côtes tendus seront douloureux s'ils sont étirés et tendres au toucher. Les côtes meurtries signifient souvent une blessure grave.
Les causes
Les blessures aux côtes peuvent être causées par un traumatisme forcé à la poitrine ou un surmenage des muscles. Les événements traumatisants directs comme un accident de voiture ou le fait d'être abordé pendant le football vous mettent à risque de fracture des côtes. La bronchite chronique peut entraîner une toux répétitive suffisamment grave pour vous fissurer les côtes. La manœuvre de Heimlich peut également provoquer une fracture de la côte. L'ostéoporose vous fait perdre de la densité osseuse et peut augmenter le risque de fracture de la côte en cas de chute ou de tout impact direct sur la poitrine. Les tensions musculaires peuvent entraîner une déchirure microscopique des muscles ou être suffisamment graves pour provoquer des saignements internes. Si les muscles sont soumis à plus de stress qu'ils ne peuvent en supporter, une tension est susceptible de s'ensuivre. Cela peut être dû au levage d'objets trop lourds ou à une utilisation excessive du muscle. Votre risque de tension musculaire augmente si vous avez des muscles tendus ou ressentez de la fatigue tout en continuant à utiliser les muscles.
Traitement
Les analgésiques en vente libre peuvent soulager la douleur légère à modérée causée par une fracture ou une tension. Si la douleur est intense, des médicaments sur ordonnance sont disponibles auprès de votre médecin. Une fracture grave peut nécessiter une injection d'anesthésie de longue durée pour bloquer les récepteurs de la douleur des nerfs. Pendant les premiers stades d'une blessure aux côtes, appliquez de la glace quatre fois par jour pendant 15 à 20 minutes à la fois. Si vous avez une fracture, ne portez pas de ceinture thoracique et ne comprimez pas la blessure car cela inhibe les respirations profondes, qui sont nécessaires pour prévenir la pneumonie. Une fois que la douleur initiale a disparu, étirez doucement les muscles et maintenez les étirements pendant 10 secondes.
La prévention
Pour éviter les blessures aux côtes, portez un équipement et un équipement de protection appropriés lorsque vous faites du sport. Respectez toutes les lois de la circulation, portez toujours votre ceinture de sécurité et restez concentré sur la circulation autour de vous pour éviter les accidents de voiture. Limitez les risques de chutes à la maison et au travail. Si vous soulevez des poids, ne soulevez pas plus de poids que vous ne pouvez en supporter. À mesure que vous devenez plus fort, augmentez progressivement votre poids de semaine en semaine. Échauffez-vous en marchant avant de soulever des poids, de faire du sport, de faire de l'exercice vigoureux ou de vous étirer. Si vous vous sentez fatigué, arrêtez ce que vous faites, car les muscles fatigués ne fonctionnent pas correctement.
