Les oméga-3 sont un acide gras essentiel qui joue un rôle essentiel dans la croissance, le développement et le fonctionnement normal du cerveau. La recherche suggère également que les oméga-3 peuvent réduire l'inflammation et réduire le risque de maladie cardiaque, d'arthrite et de certains types de cancer. L'huile de poisson est un supplément populaire qui contient deux types différents d'acides gras oméga-3 appelés DHA et EPA. Les deux sont dérivés de l'huile de saumon, de flétan, de hareng, de sardine, de maquereau et de touladi. Les médecins peuvent conseiller aux personnes souffrant de graves problèmes de santé de prendre de l'huile de poisson comme supplément bon marché et sûr. Consultez votre médecin.
Admission
Doses
Ratio d'huile de poisson
Le dosage d'EPA et de DHA importe encore plus que la quantité totale d'huile de poisson contenue dans le supplément. Selon Stephen Kopecky, professeur de médecine à la Mayo Clinic, vous devriez vérifier l'étiquette pour un rapport de 3 à 2. Soit trois parties d'EPA pour deux parties de DHA ou vice versa devraient produire un effet similaire. Par exemple, une quantité courante d'acides gras oméga-3 dans une seule capsule d'huile de poisson est de 180 mg d'EPA et 120 mg de DHA. Prenez autant de capsules que recommandé par le médecin ou l'étiquette.
Considérations
Vous devez toujours prendre un supplément d'huile de poisson sous la supervision d'un médecin ou d'un professionnel de la santé, qui vous informera de tout effet secondaire ou interaction possible avec le médicament. En outre, vous devez acheter des suppléments auprès d'une source fiable. L'huile de poisson est généralement produite à partir de poissons pauvres en mercure; le fabricant peut supprimer la plupart ou la totalité du reste. L'huile de poisson de haute qualité devrait éviter la possibilité de consommer une quantité tangible de mercure.
