La sensation d'épingles et d'aiguilles dans votre bras gauche, appelée médicalement paresthésie, indique généralement un manque d'approvisionnement en oxygène dans la région. La sensation peut être déclenchée en maintenant une position pendant plusieurs minutes ou en appliquant une pression sur la zone, entravant ainsi la bonne circulation du sang porteur d'oxygène vers l'extrémité. Il peut également indiquer des problèmes plus graves comme le diabète.
Certains exercices peuvent vous aider à reprendre une force et une fonction normales. Consultez votre médecin pour un diagnostic précis si vous présentez ces symptômes.
Acupression pour la circulation
L'acupression peut améliorer la circulation sanguine dans votre bras gauche. Ce traitement, qui consiste à appliquer une pression à des points spécifiques du corps pour soulager la douleur, aide à atténuer tout blocage dans les vaisseaux sanguins ou les artères menant à la zone. Selon le Dr Ben Kim, spécialiste de la guérison holistique, appliquant une pression sur le péricarde-3 ou PC-3, le point de pression est un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine vers votre bras gauche.
Pour trouver le PC-3, pliez légèrement votre bras gauche et sentez le tendon de votre muscle biceps apparaître. Juste à l'intérieur du tendon du biceps et à environ la largeur d'un doigt au-dessus du pli du coude se trouve votre artère brachiale. Ce point est le PC-3.
Pratiquez une bonne posture
Améliorez votre posture, que vous soyez debout, assis ou levé, pour vous assurer que le sang est correctement distribué dans votre bras gauche. Une position affaissée ralentit le mouvement du sang vers vos extrémités. Au lieu de cela, gardez votre colonne vertébrale correctement alignée et vos épaules en arrière.
Vos bras doivent pendre confortablement à vos côtés et vous devez garder le menton levé pendant la marche. Aussi, regardez droit devant vous plutôt que de regarder vers le bas tout le temps.
Lorsque vous soulevez des objets, gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Vos muscles du dos ne sont pas vos muscles les plus forts, alors laissez vos muscles des jambes et des cuisses faire le travail.
Créez une base de soutien en vous tenant les pieds écartés de la largeur des épaules avec un pied à environ un demi-pas devant l'autre. En affectant le poids de la charge aux bons muscles et en maintenant une bonne posture, vous pouvez éviter une circulation compromise et un stress aux bras et au dos.
Étirement des épingles et aiguilles dans le bras gauche
Étirer vos bras, vos épaules et votre torse peut également améliorer la circulation sanguine vers vos extrémités et dans tout votre corps, aidant à réduire les épingles et les aiguilles dans le bras gauche. Pour effectuer un exercice d'étirement qui aide à garder l'oxygène qui coule vers votre bras gauche, tenez-vous les pieds à plat sur le sol et aligné avec vos épaules.
Levez-vous lentement le plus haut possible, puis abaissez progressivement vos bras. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes. Alterner ensuite en tendant la main autant que possible vers la droite puis vers la gauche. Répétez plusieurs fois sur chaque bras.
Bougez vos muscles
Les exercices de rotation peuvent également augmenter le flux sanguin et l'oxygène vers votre bras gauche. Faites pivoter votre bras gauche en l'étirant de votre côté et en effectuant des mouvements circulaires avec votre main pendant 15 répétitions. Répétez l'exercice en sens inverse.
Gardez un léger pli dans vos coudes pendant cet exercice. Ensuite, fléchissez vos biceps, triceps et muscles des épaules pour trois séries de 15 répétitions et sentez le sang pomper dans les muscles.
Quand demander de l'aide médicale
Si la sensation d'épingles et d'aiguilles s'accompagne de douleurs à la poitrine et à la mâchoire, vous devez vous rendre immédiatement aux urgences, car ces symptômes peuvent signaler une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral imminent.
Dans certains cas, la sensation d'épingles et d'aiguilles dans votre bras gauche peut être causée par un problème sous-jacent comme un traumatisme ou une blessure, le diabète, la névralgie brachiale, une maladie cardiaque, la sclérose en plaques ou des lésions nerveuses.
Dans ces cas, le traitement peut nécessiter des mesures plus drastiques comme la chimiothérapie, la chirurgie ou les médicaments. Soyez attentif aux symptômes graves comme les sensations de picotements qui durent des semaines ou des mois ou l'augmentation de la douleur et de l'inconfort dans la région.
