Les vélos elliptiques - plus simplement appelés vélos elliptiques - ne sont pas parfaits; certains d'entre eux ont des longueurs de foulée limitées, ce qui signifie qu'ils ne s'adaptent qu'à une section transversale limitée de la population. Cependant, la plupart des vélos elliptiques de gym conviendront à un large éventail de types de corps, et ils offrent une gamme d'avantages tout aussi large. Les entraîneurs elliptiques offrent un entraînement complet à faible impact qui brûle des calories à hauteur de 800 par heure, en fonction de votre poids corporel.
Un entraînement à faible impact
Parce que vos pieds ne quittent jamais les pédales d'un vélo elliptique, vous n'avez pas à vous soucier des coups répétés de vos articulations lorsque vous courez sur un tapis roulant. Même la marche offre un certain degré d'impact - bien que beaucoup moins - que vous pouvez éviter en utilisant un vélo elliptique. Pourtant, les vélos elliptiques offrent toujours tous les avantages d'une séance d'entraînement avec poids, ce qui aide à renforcer la densité osseuse dans les jambes, les hanches et la colonne vertébrale.
Travailler ces bras
Certains vélos elliptiques ont un guidon mobile. Poussez et tirez sur ce guidon pendant que vous pédalez pour un véritable entraînement complet du corps. Le mouvement de va-et-vient cible votre poitrine, votre dos, vos épaules et vos bras, tandis que les pédales travaillent tous les principaux muscles du bas de votre corps.
Hé, Slim!
Si vous essayez de perdre du poids, un entraînement vigoureux sur un vélo elliptique peut brûler jusqu'à 800 calories par heure, selon votre poids corporel. Vous pouvez augmenter ce nombre en faisant des intervalles, en augmentant la résistance ou en utilisant ces poignées du haut du corps. Dans l'ensemble, les entraîneurs elliptiques offrent la possibilité d'un entraînement de haute intensité sans les risques de blessures rencontrés lors d'un entraînement à impact plus élevé.
