Une carence en fer peut vous donner une sensation de faiblesse, de léthargie ou de manque d'énergie. Cependant, des sensations de faible énergie et de fatigue peuvent être causées par de nombreuses carences en vitamines ou en minéraux. Consultez votre médecin si vous avez des périodes persistantes de fatigue ou de manque d'énergie pour éliminer toute condition ou maladie sous-jacente.
Fer et énergie
Un manque d'énergie est l'un des signes les plus courants d'une carence en fer. Trop peu de fer signifie que le sang ne peut pas transporter suffisamment d'oxygène dans le corps. Cela peut affecter vos niveaux d'énergie, votre humeur, vos niveaux de concentration et votre performance au travail. La carence en fer affecte un grand nombre de citoyens américains; les Centers for Disease Control and Prevention déclare que "la carence en fer est la carence nutritionnelle la plus courante et la principale cause d'anémie aux États-Unis."
Comprimés de fer
Des suppléments de fer sont disponibles au comptoir de votre pharmacie locale. Prendre un supplément peut vous aider à accumuler l'énergie qui est épuisée par une carence en fer. Cependant, consultez votre pharmacien ou votre médecin avant de commencer une cure de suppléments de fer. Alors qu'un supplément quotidien peut être utile pour traiter une carence en fer, trop de fer peut être mortel, en particulier chez les enfants.
Sources alternatives
Femmes
Les femmes, en particulier, peuvent trouver la supplémentation en fer bénéfique. Darin Ingels du Bastyr Center for Natural Health déclare que jusqu'à 20% des femmes souffrent d'une carence en fer. En raison des saignements menstruels, les femmes ont besoin de plus de fer que les hommes et peuvent se sentir faibles en énergie et fatiguées après les menstruations. Les femmes doivent remettre régulièrement le fer perdu au cours de leurs règles. Si cela ne peut pas être réalisé par l'alimentation, un comprimé de fer pourrait aider.
avertissement
Si votre faible énergie persiste après un changement de régime, consultez votre médecin. Les carences en fer peuvent être liées à des influences non alimentaires. Certains problèmes médicaux, tels que les troubles gastro-intestinaux et les saignements dans les intestins, peuvent entraîner de faibles niveaux de fer. En raison de cela et du danger de surdosage, les comprimés de fer ne doivent être pris que sur avis médical.
