La méthode d'entraînement CrossFit, comme le note son site officiel, est connue pour n'avoir aucune limite. CrossFitters n'adhère à aucun système d'entraînement, mais incorporez-les tous pour vous assurer d'augmenter votre endurance et votre flexibilité ainsi que votre force et votre vitesse. De nombreuses femmes qui envisagent un programme d'entraînement intense comme CrossFit craignent de développer trop de muscles. En réalité, ce n'est pas probable.
Connaissez votre corps
Le simple fait de travailler dur ne vous fera pas grossir comme She-Hulk. Les femmes manquent généralement d'une quantité suffisante de testostérone pour grossir. Le programme CrossFit implique de nombreux types différents de musculation, vous pouvez donc tous les essayer sans craindre de vous gonfler. Plus votre entraînement est varié, plus vous pourrez affiner les résultats.
Mange bien
La couche de graisse que les femmes transportent entre leurs muscles et leur peau contribue à leur donner la douceur qui les distingue des hommes. Si vous vous entraînez dur avec la méthode d'entraînement CrossFit et que vous ne consommez pas suffisamment de calories, vous perdrez ce petit coussin de graisse et finirez par avoir l'air moins féminin que vous le souhaitez. Gardez votre peau souple en restant hydratée et en mangeant une alimentation équilibrée de protéines maigres, de fruits et légumes frais, de grains entiers et d'acides gras essentiels. La méthode d'entraînement CrossFit est difficile, alors alimentez suffisamment votre corps pour le suivre et conserver votre forme féminine.
Travaillez votre noyau
L'une des choses qui distingue les femmes des hommes est la forme de sablier où la taille se courbe entre vos côtes et vos hanches. Les femmes ont tendance à prendre du poids autour de leur milieu en vieillissant. Votre corps stocke la graisse à deux endroits différents sur votre abdomen: sous la peau, qui est appelée graisse sous-cutanée, et profondément dans votre cavité abdominale, qui est appelée graisse viscérale. L'accumulation des deux types de graisses est réversible. Travailler vos abdominaux et vos obliques et renforcer votre cœur peut raffermir et resserrer votre abdomen, tandis que les activités aérobies qui font partie d'un entraînement CrossFit peuvent vous aider à perdre de la graisse sous-cutanée et viscérale.
Être sans peur
Tout gain musculaire qui se produit avec la méthode d'entraînement CrossFit est réversible. Linda Hamilton n'a plus les armes guerrières qu'elle a présentées dans les deux premiers films "Terminator" parce qu'elle ne fonctionne plus aussi intensément. N'ayez pas peur de tester vos limites. Si vous vous sentez moins féminine que vous le souhaitez, entraînez-vous avec des poids plus légers, diminuez votre intensité d'entraînement et intensifiez vos exercices d'étirement et d'endurance.
