Le syndrome du côlon irritable, ou IBS, est une affection douloureuse qui affecte le gros intestin et peut être particulièrement prononcée chez les coureurs. La course à pied exerce une certaine pression sur les intestins et, dans certains cas, peut révéler des symptômes sous-jacents causés par le SCI. Heureusement, les coureurs peuvent utiliser un certain nombre de mesures préventives pour garder IBS à distance tout en martelant régulièrement le trottoir.
Identification
L'effet du SCI sur le gros intestin peut produire un certain nombre de symptômes, notamment des crampes, des douleurs abdominales, une diarrhée de constipation et des ballonnements. Le SII n'altère pas l'intestin de façon permanente comme d'autres maladies telles que la colite de Crohn ou la colite ulcéreuse. La condition est limitée à ses symptômes de base et ne conduit pas à une inflammation ou à des changements dans le tissu intestinal.
Effets
Bien que la course à pied puisse aider à produire des selles régulières et à réduire les risques de cancer du côlon, elle peut également démasquer le SCI. IBS n'est pas causé par l'exécution, mais une condition préexistante peut être révélée. Le SCI et les symptômes qui l'accompagnent surviennent généralement pendant ou après la course. Près de la moitié de tous les coureurs souffrent d'inconfort abdominal général, y compris IBS. Le mouvement de haut en bas de la course agite naturellement les intestins, tandis que le flux sanguin pendant la course est détourné des intestins vers les jambes, ouvrant ainsi la possibilité de crampes ou de diarrhée.
Aide diététique
Éviter certains types d'aliments est important pour les personnes souffrant du SII. Pour les coureurs, le choix d'autres types de nourriture est tout aussi critique. La plupart des coureurs conviennent que le fait de faire le plein de glucides peut fournir l'énergie nécessaire pour terminer une course. Les aliments riches en glucides comme le riz, les pâtes, les flocons d'avoine, les pommes de terre et le pain blanc contiennent une teneur élevée en fibres solubles qui est facile pour les intestins. La caféine, les produits laitiers et les aliments riches en fibres peuvent améliorer le SCI et devraient être évités par les personnes qui en souffrent fréquemment.
Traitement médicinal
Bien qu'il n'y ait pas de remède contre le SCI, les coureurs peuvent apprendre à minimiser les symptômes avec certains types de médicaments. Des suppléments de fibres ou des laxatifs ont été trouvés pour aider ceux qui souffrent particulièrement de constipation. De nombreux médicaments en vente libre peuvent soulager la diarrhée. Les antispasmodiques sont couramment prescrits pour traiter les spasmes musculaires du côlon et les douleurs abdominales. Il est important d'examiner attentivement un médicament, car un produit prescrit pour traiter un symptôme peut en stimuler un autre.
Prévention / Solution
Les coureurs qui souffrent d'IBS peuvent essayer un certain nombre de mesures préventives pour rendre l'expérience de la course agréable et sans douleur. Éviter la nourriture au moins deux heures avant de courir contribuera à minimiser le risque qu'un estomac plein déclenche la condition pendant une course. Rester bien hydraté en buvant beaucoup de liquides avant et après la course est une approche efficace pour éviter les symptômes. Parcourez des itinéraires qui incluent la proximité des toilettes publiques en cas d'urgence; pour les courses ou les événements spéciaux qui n'incluent pas de toilettes, la prise d'un médicament antidiarrhéique avant la course peut également être utile.
