Les probiotiques sont des micro-organismes vivants et actifs similaires à ceux présents dans la flore intestinale humaine. Souvent appelés bactéries «bonnes» ou «amicales», les probiotiques peuvent aider à traiter et à soulager les symptômes de certains problèmes de santé, tels que la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et à réduire le cancer de la vessie, selon le National Center for Complementary and Alternative Medicine. Bien que les probiotiques semblent être bénéfiques, ils nécessitent encore une étude plus approfondie. Vous devez donc toujours consulter votre médecin avant de choisir ou de prendre un probiotique.
Étape 1
Sélectionnez un aliment ou un supplément probiotique contenant la souche Lactobacillus rhamnosus GG. Une étude de juillet 2008 publiée dans le "Journal of Clinical Gastroenterology" a révélé que le LGG pouvait aider à soulager les symptômes associés à l'eczéma atopique et aux allergies au lait chez les tout-petits et les nourrissons. Bien que tous les lactobacilles facilitent la digestion, cette souche spécifique offre des avantages supplémentaires.
Étape 2
Trouvez des probiotiques avec Streptococcus thermophilus car il peut atténuer les perturbations résultant de l'intolérance au lactose et de la diarrhée, selon la Missouri University of Science and Technology. Bien que certains streoptocoques soient pathogènes, cette souche particulière peut favoriser la régularité et la digestion.
Étape 3
Utilisez des suppléments probiotiques de bifidobactéries seuls ou en tandem avec d'autres bactéries amicales. En général, les bifidobactéries sont présentes dans les yaourts et les boissons au yogourt courants. Ces micro-organismes sont naturellement présents dans le tractus intestinal et peuvent éventuellement être efficaces pour prévenir les infections de la muqueuse intestinale, la diarrhée chez les nourrissons et les voyageurs, la colite ulcéreuse et pour réduire les effets secondaires des agents pathogènes responsables des ulcères. Vous devez surtout utiliser ce probiotique après une cure d'antibiotiques.
Étape 4
Choisissez des suppléments probiotiques qui contiennent Saccharomyces boulardii. Selon MedlinePlus, les saccharomyces peuvent être particulièrement utiles pour prévenir la diarrhée associée aux antibiotiques, la diarrhée infantile, la diarrhée du voyageur et la prévention des maladies intestinales causées par Clostridium difficile. Ce champignon est naturellement présent dans le litchi et le mangoustan.
Étape 5
Consommez des substituts laitiers si vous préférez éviter les aliments fermentés à base de lait. Achetez du yogourt et du lait de soja probiotiques comme sources de bifidobactérie, de streptocoque thermophilus et de lactobacilles.
Pointe
Il n'y a pas suffisamment de preuves pour suggérer qu'un produit laitier fermenté est plus efficace qu'un supplément. Dans de nombreux cas, les suppléments sont plus faciles à prendre et peuvent atteindre un plus large éventail de personnes car il n'y a aucune interaction notée avec d'autres aliments, herbes ou suppléments. Alternativement, les produits laitiers fermentés peuvent digérer plus efficacement que les suppléments.
Si vous choisissez le yogourt comme source de probiotiques, choisissez des variétés nature non grasses ou faibles en gras. Les yaourts aromatisés, en particulier ceux qui contiennent des fruits, sont généralement riches en sucre, ce qui nuit à votre processus digestif.
avertissement
Ne prenez pas de probiotiques si vous souffrez du syndrome de l'intestin court ou d'un système immunitaire affaibli, car cela pourrait entraîner une infection, prévient la Cleveland Clinic.
