L'acide alpha-lipoïque et l'acide linoléique conjugué partagent quelques points communs, notamment le fait qu'ils sont tous deux des acides gras. Ils ont tous deux un impact sur le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète, mais un seul d'entre eux - l'acide linoléique conjugué - peut rendre difficile le maintien de l'équilibre glycémique. Pour la plupart, ils remplissent chacun des rôles variés et offrent des avantages différents.
À propos de l'acide linoléique conjugué
L'acide linoléique est un acide gras oméga-6 essentiel qui régule l'activité cellulaire. Lorsque les bactéries du tube digestif rencontrent de l'acide linoléique, qui provient de l'huile végétale, des noix et des graines, elles le convertissent en ses formes conjuguées. Le CLA se trouve naturellement dans les produits laitiers et le boeuf, mais seulement en petites quantités, donc la prise de 3 à 5 grammes par jour par le biais de suppléments est la meilleure source, note le NYU Langone Medical Center.
CLA pour la perte de poids
Des recherches préliminaires montrent que l'acide linoléique conjugué peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses, mais à l'heure actuelle, il est principalement utilisé comme supplément de perte de poids. Il a effectivement réduit le poids dans les études utilisant des animaux, mais la recherche avec des personnes a produit des résultats mitigés. Après avoir examiné les résultats de 18 études, des chercheurs de l'Université du Wisconsin ont conclu que la prise de 3, 2 grammes de CLA par jour entraînait la perte d'une quantité modeste de graisse, selon un rapport publié dans le numéro de mai 2007 de l'American Journal of Clinical Nutrition."
À propos de l'acide alpha-lipoïque
L'acide alpha-lipoïque est un acide gras et un antioxydant. Il se trouve à l'intérieur de chaque cellule de votre corps, où il est essentiel pour transformer le glucose en énergie. L'acide alpha-lipoïque est souvent confondu avec l'acide alpha-linolénique - un acide gras oméga-3 - car ils semblent similaires et utilisent tous les deux l'abréviation ALA. Si vous êtes en bonne santé, votre corps fabrique tout l'acide alpha-lipoïque dont vous avez besoin. Bien qu'il se trouve dans certains aliments, tels que la viande rouge et le foie, les sources alimentaires n'augmentent pas les niveaux sanguins, selon le Linus Pauling Institute. En comparaison, les suppléments pris à jeun augmentent les niveaux d'ALA.
Avantages de l'ALA
Les lésions nerveuses causées par le diabète, appelées neuropathie diabétique, sont traitées avec de l'acide alpha-lipoïque. Prendre 600 milligrammes d'ALA par jour pendant cinq semaines a considérablement soulagé la douleur chez les patients atteints de neuropathie diabétique, selon une étude publiée dans le numéro de novembre 2006 de «Diabetes Care». Lorsqu'il est administré par voie intraveineuse, l'acide alpha-lipoïque améliore également la fonction nerveuse, a noté une revue dans le "European Journal of Endocrinology" en octobre 2012. Des études citées sur le site Web de l'Institut Linus Pauling indiquent que l'acide alpha-lipoïque peut améliorer la sensibilité à l'insuline chez les patients atteints de type 2 diabète, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer son efficacité.
Avertissements
Ne prenez pas d'acide linoléique conjugué si vous êtes prédiabétique ou diagnostiqué avec un diabète, car il peut aggraver le contrôle de la glycémie et interférer avec la réponse à l'insuline, selon le NYU Langone Medical Center. Aucun effet secondaire significatif n'a été signalé à ce jour pour des doses d'acide lipoïque allant jusqu'à 1 800 milligrammes par jour.
