Les boules anti-stress sont de petites boules ou des objets remplis d'un gel malléable ou d'argile qui sont tenus dans la paume de votre main. Le fait de presser le ballon à plusieurs reprises peut aider à relâcher la tension et à soulager le stress.
Les balles peuvent également être utilisées comme un outil de physiothérapie pour aider à renforcer les muscles de la main et du poignet. Consultez un professionnel de la santé avant de traiter vous-même le stress ou les blessures.
Pointe
Les balles anti-stress aident à soulager le stress. Les exercices avec des balles anti-stress peuvent également aider à renforcer les muscles de la main et de l'avant-bras.
Utiliser des balles anti-stress pour la relaxation
La diminution du stress et des tensions peut aider à améliorer la qualité de votre vie en favorisant un meilleur sommeil, en évitant la maladie et en améliorant le sentiment général de bien-être.
Presser le ballon active les muscles de votre main et de votre poignet; relâcher la prise permet aux muscles de se détendre. Le modèle répété d'adhérence et de relâchement aide à atténuer la tension et le stress, et c'est une activité que vous pouvez faire à votre bureau sans que personne ne travaille ou étudie autour de vous.
Vous pouvez continuer la relaxation au-delà de votre main et de votre avant-bras. Déplacez-vous dans tout votre corps, un muscle à la fois. Serrez et serrez le muscle, puis laissez-le se détendre.
Vous pouvez également vous faire un massage des mains ou des pieds pour aider à soulager le stress. L'Université du Colorado recommande de faire rouler vos pieds sur une balle de golf pour soulager la tension, mais vous pouvez également essayer cette technique avec votre balle anti-stress en fonction de la fermeté de la balle.
Si presser la balle anti-stress ne suffit pas, essayez d'autres activités de soulagement du stress lorsque vous avez le temps de faire une pause, comme une courte méditation, une respiration profonde ou des poses de yoga. Faire une promenade ou prendre du soleil peut également aider à soulager l'anxiété.
Exercices de renforcement et de réadaptation
Les muscles de vos mains et de votre poignet peuvent s'affaiblir à cause de nombreuses affections, comme une surutilisation, de l'arthrite ou une fracture ou une entorse. Elle peut être causée par une blessure plus haut sur votre bras, comme votre coude. Certaines conditions médicales et certains traitements peuvent également entraîner une faiblesse, notamment des fistules et des engourdissements liés à la chimiothérapie.
Presser une balle anti-stress peut aider à réhabiliter votre main et à améliorer la force de préhension, conseille Performance Orthopaedics. Tenez le ballon dans la paume de votre main et serrez-le aussi fort que possible et relâchez. Remplissez trois séries de 10 répétitions.
Votre médecin ou votre physiothérapeute peut vous demander de faire cet exercice sur les deux bras ou uniquement sur le bras affecté. Vous pouvez également placer le ballon sur la table et enfoncer vos doigts dans le ballon.
L'Ohio State University Comprehensive Cancer Center note que vous pouvez également utiliser le ballon pour vos pieds et vos orteils. Placez la balle sur le sol et recourbez vos orteils en elle et appuyez sur la balle anti-stress avec les boules de vos pieds.
avertissement
Évitez les balles anti-stress qui ont un parfum supplémentaire ou qui sont faites de mousse de polyuréthane. Le ministère de l'Environnement et de l'Alimentation du Danemark a constaté que les jouets pour enfants fabriqués avec la même substance émettaient des niveaux élevés de composés nocifs et cancérigènes, y compris le diméthylaminoéthanol et le chlorure de méthylène.
