Les exercices de vidange de la vessie entraînent à vider complètement votre vessie au moment d'utiliser la salle de bain. La vidange incomplète de la vessie est également appelée rétention urinaire et se produit lorsque les muscles qui contrôlent le flux d'urine sont incapables de diriger le moment de vider la vessie. Cela peut être le résultat de lésions nerveuses ou de muscles faibles. La rétention urinaire conduit à la sauvegarde de l'urine vers les reins; ou il peut provoquer une infection de la vessie. Vous pouvez pratiquer certains exercices pour favoriser la vidange de votre vessie et réduire la rétention urinaire
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont un type d'exercice musculaire du plancher pelvien qui vise à renforcer les muscles qui retiennent l'urine dans la vessie. Parce que la rétention urinaire peut être causée par une faiblesse musculaire, les exercices de Kegel peuvent être bénéfiques pour renforcer le travail de ces muscles. Le National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse vous recommande de pratiquer les exercices de Kegel en resserrant les muscles de votre plancher pelvien. Gardez-les contractés pendant trois secondes, puis relâchez. Répétez cette étape 10 fois, trois fois par jour. Évitez de contracter les muscles de l'abdomen, des fesses ou du haut des cuisses pendant ce processus. Augmentez progressivement le nombre de répétitions et la durée pendant laquelle vous contractez vos muscles. Vous pouvez voir des résultats d'un meilleur contrôle de la vessie dans les 3 à 6 semaines.
Entraînement de la vessie
L'entraînement de la vessie est un type d'exercice thérapeutique qui fonctionne pour s'entraîner à retenir votre urine puis à utiliser la salle de bain à des heures programmées. Suivez un programme d'uriner à intervalles que vous avez désignés entre vous et votre médecin. Vous pouvez commencer par incréments de 15 minutes et augmenter la durée entre les mictions. Lorsque le moment prévu pour utiliser les toilettes arrive, essayez d'uriner même si vous n'en avez pas envie. Si vous ressentez le besoin d'uriner entre les deux, essayez de retenir votre urine pendant la durée requise. En pratiquant l'entraînement de la vessie, vous pouvez recycler votre vessie pour la vider lorsque la sensation se produit. L'Université de Californie à San Francisco déclare que vous pouvez constater des résultats d'un meilleur contrôle de la vessie dans les 6 à 12 semaines.
Pessaire
Un pessaire est un type d'appareil qui est inséré dans le vagin pour soutenir les structures pelviennes. Il est souvent prescrit aux patientes atteintes d'une cystocèle, qui survient lorsque la vessie retombe dans le vagin. Vous pouvez avoir une incontinence urinaire ou une rétention urinaire avec une cystocèle. Un pessaire est inséré dans le vagin; il peut être porté pendant plusieurs jours à plusieurs semaines à la fois, et votre médecin peut vous adapter à la bonne taille. Une fois inséré, vous pouvez pratiquer la contraction des muscles pelviens autour de l'appareil comme méthode de renforcement des muscles qui retiennent l'urine. Il n'est pas nécessaire d'utiliser vos muscles pelviens pour maintenir le pessaire en place, mais un pessaire fournit un objet dans lequel pratiquer le renforcement musculaire.
