Les probiotiques représentent une forme de "bonnes" bactéries supplémentaires qui habitent votre côlon. Si vous êtes en bonne santé, suivez une alimentation saine et riche en aliments probiotiques et que vous ne souffrez d'aucune maladie digestive grave, l'utilisation de suppléments probiotiques n'est pas nécessaire.
Ceux qui ont certains problèmes ou déséquilibres peuvent bénéficier de formes supplémentaires de probiotiques dans votre alimentation. Cependant, il n'existe aucune norme de l'industrie pour le dosage par maladie et la durée d'utilisation des probiotiques varie également.
Puisque votre corps travaille pour maintenir naturellement un équilibre sain de ces "bonnes" bactéries, il n'est pas nécessaire de prendre régulièrement des suppléments probiotiques. Au lieu de cela, une fois que vos symptômes se sont améliorés, il peut être temps d'arrêter de les prendre. Bien sûr, puisqu'il s'agit d'une décision médicale, il est préférable de consulter votre médecin. Elle sera en mesure de déterminer au mieux si les probiotiques sont utiles pour vos maux, lesquels vous devez prendre et pendant combien de temps.
Pointe
La durée pendant laquelle vous prenez des probiotiques est directement liée à la maladie pour laquelle vous les prenez. Bien qu'il existe des lignes directrices générales, il est préférable de consulter votre médecin pour déterminer le meilleur traitement.
Les bases probiotiques
Votre côlon est l'hôte de milliards de bactéries, principalement inoffensives et servant à empêcher les bactéries nocives de perturber la digestion ou de provoquer des maladies infectieuses. L'immunité réduite par la maladie, le stress, une mauvaise alimentation ou la prise de médicaments antibiotiques peuvent épuiser vos bactéries intestinales saines, permettant ainsi aux agents pathogènes de faire des ravages sur votre côlon.
Les suppléments probiotiques sont des micro-organismes similaires à vos bactéries créées naturellement, offrent une source alternative de stimulation des bactéries du côlon dans le cas où votre corps ne peut pas nourrir ses propres niveaux de bactéries. C'est une idée fausse que les probiotiques sont comme des vitamines courantes qui devraient être prises quotidiennement pour maintenir des niveaux nutritionnels appropriés. Cependant, ce n'est pas le cas; ils sont un outil qui peut aider certaines maladies mais pas un supplément nécessaire quotidiennement.
Lorsque les probiotiques sont administrés en quantités suffisantes, ils sont censés induire des bienfaits pour la santé. Mais il existe des preuves limitées à l'appui de l'utilisation et les différentes espèces et souches peuvent ne pas permettre les mêmes avantages par personne, note le National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Durée d'utilisation
La durée exacte d'utilisation des probiotiques est une question aussi difficile à répondre car les formulaires que vous devez utiliser sont spécifiques à vos maux. Selon Harvard Health, une utilisation quotidienne pendant une à deux semaines peut améliorer la diarrhée infectieuse ou liée aux antibiotiques. MedlinePlus fournit une liste de plusieurs maux différents qui peuvent bénéficier des suppléments probiotiques.
Ils notent que les doses peuvent varier de un à dix milliards d'organismes pris trois à quatre fois par jour, notant à nouveau que la durée dépend de la maladie. Par exemple, ils recommandent de prendre des probiotiques pendant 12 semaines pour soulager le rhume des foins et de quatre à huit semaines de doses pour la constipation.
Bien que la liste Medline Plus soit un outil pratique pour un référencement rapide, il est essentiel de parler à un médecin au moment de décider de commencer une dose de probiotiques. Comme vous pouvez le voir, la raison de la prise du probiotique a un impact direct sur la durée pendant laquelle vous devez prendre le supplément. Alors, parlez à votre médecin de la bonne dose de probiotiques pour vos maux.
Utilisation probiotique efficace
Les aliments probiotiques sont la source recommandée pour obtenir des avantages pour la santé. Les probiotiques contiennent souvent du lait fermenté et non fermenté, du yogourt, des boissons au soja et des jus de fruits. Il existe également des options telles que le kéfir, le miso et le kimchi. En choisissant un produit alimentaire, recherchez l'étiquette pour lire «cultures vivantes et actives». Les probiotiques peuvent mourir à des températures élevées, alors gardez les produits alimentaires au froid, sauf indication contraire sur l'étiquetage des produits.
Pour obtenir les effets secondaires probiotiques souhaités, il faut des millions à des milliards de micro-organismes dans le produit supplémentaire et vous devrez peut-être en consommer deux ou trois portions par jour. Manger des aliments probiotiques simplifie le processus en fournissant des bactéries saines à votre système à des doses régulières tout au long de vos repas. Vérifiez l'étiquette pour les instructions ou contactez le fabricant du produit. Les produits probiotiques en gélules et en poudre doivent également comporter des instructions sur l'étiquette.
N'oubliez pas que les probiotiques ne sont pas destinés à guérir des maladies, alors ne renoncez pas à un traitement médical si vous avez un problème médical légitime. Vous pouvez ressentir des effets secondaires probiotiques indésirables tels que des gaz ou des ballonnements et les problèmes de sécurité liés à l'utilisation à long terme n'ont pas été étudiés en profondeur. Si vous êtes en bonne santé et mangez des aliments probiotiques avec des fibres adéquates, vous n'avez pas besoin de probiotiques pour nourrir vos bactéries saines.
