L'exercice régulier sur un vélo elliptique vous aide à brûler des calories, ce qui est essentiel dans la bataille pour perdre du poids. Cependant, monter sur la machine tous les jours ne garantit pas la perte de poids. Vous devrez toujours modifier votre alimentation, surveiller l'intensité de votre entraînement et frapper les poids plusieurs fois par semaine pour perdre du poids et le garder.
Calories consommées, Calories consommées
Pour perdre une livre, vous devez brûler 3 500 calories de plus que vous n'en consommez. Une séance moyenne de 30 minutes sur l'elliptique brûle 335 calories pour une personne de 155 livres. Si vous montez sur la machine tous les jours, sept jours par semaine, et travaillez à l'intensité requise pour brûler ces calories, vous pouvez perdre environ les deux tiers d'une livre par semaine. Pour une perte de poids importante, l'American College of Sports Medicine vous conseille de vous entraîner au moins 250 minutes par semaine à une intensité modérée - ou environ 45 minutes, cinq jours par semaine.
Il y a plus
La perte de poids dépend également de votre alimentation. Si votre effort elliptique supplémentaire vous donne faim et que vous consommez plus de calories quotidiennement à la suite de l'exercice, vous ne verrez pas les résultats sur l'échelle. Une routine de musculation du corps entier effectuée deux fois par semaine les jours non consécutifs est également essentielle pour la perte de poids, car elle vous aide à créer un corps d'apparence plus maigre. Comme la masse musculaire est plus métaboliquement active que la graisse, un corps plus maigre brûle plus de calories au repos.
