Les lésions du ligament croisé antérieur, ou LCA, touchent chaque année des centaines de milliers de personnes aux États-Unis. Parce que ce ligament est essentiel à la stabilité de votre articulation du genou, une intervention chirurgicale est souvent nécessaire pour réparer les déchirures graves du LCA. Après la chirurgie, les exercices de rééducation renforcent vos muscles et sont regroupés en phases. Le délai pour chaque phase dépend du matériau utilisé pour reconstruire le ligament déchiré et de la contribution de votre médecin.
Première phase
Les exercices du genou commencent généralement dans la semaine suivant la chirurgie, sous la direction d'un physiothérapeute. Des exercices d'amplitude de mouvement sont effectués pour augmenter la capacité de flexion de l'articulation du genou. Ce mouvement est souvent difficile après une chirurgie du LCA, car votre jambe peut être en attelle avec votre genou en position droite la plupart du temps pendant plusieurs semaines. Généralement, l'objectif est de plier le genou à 90 degrés 4 semaines après la chirurgie. Si votre genou ne se redresse pas complètement, des exercices seront également ajoutés pour y remédier. Les premiers exercices du genou se concentrent également sur le renforcement de vos muscles quadriceps, les gros muscles s'étendant le long de l'avant de votre cuisse. Ce groupe musculaire est essentiel à la marche en toute sécurité et est faible immédiatement après la chirurgie. Des exercices de renforcement des quadriceps sont effectués en position assise ou couchée pour éviter de mettre du poids sur votre jambe.
Phase deux
Les exercices de la phase deux commencent généralement entre 4 et 6 semaines après la chirurgie. Les exercices du genou sont effectués en position debout. Les bandes de résistance et les poids des chevilles sont souvent utilisés pour ajouter de la résistance à vos exercices de renforcement des genoux. Les exercices d'amplitude de mouvement se poursuivent pour obtenir autant de flexibilité du genou que possible en flexion. Le vélo stationnaire est courant, améliorant l'endurance et augmentant la mobilité de votre articulation du genou. Des exercices d'équilibre, comme se tenir debout sur un pied, sont également intégrés à cette phase.
Phase trois
Les exercices de la phase deux se poursuivent souvent dans la phase trois, faisant progresser la résistance pour rendre les exercices plus difficiles. Cette phase commence généralement environ 8 semaines après la chirurgie. D'autres appareils d'exercice, comme un escalier ou un appareil elliptique, sont souvent introduits à ce stade de votre rééducation. Les exercices du genou comprennent également des squats, une pression sur les jambes et des step-ups, augmentant progressivement la hauteur de l'étape. La course et la natation en piscine peuvent également être ajoutées.
Phase quatre
La phase finale des exercices de rééducation du genou après la réparation du LCA commence entre 4 et 6 mois après la chirurgie. Au cours de cette phase, les exercices du genou comprennent le saut, le sprint et d'autres mouvements à grande vitesse spécifiques au sport. Votre chirurgien peut retarder les exercices de pivotement jusqu'à 6 à 9 mois après la chirurgie pour réduire le risque de nouvelle blessure. Vous devrez peut-être également porter temporairement ou définitivement une attelle de genou personnalisée pendant les activités sportives pour protéger davantage votre ligament réparé contre les blessures.
