Un bloqueur de glucides ou un bloqueur de graisse n'agira pas comme une solution magique pour mincir. Les deux pourraient aider un peu, mais cette dernière option a des effets secondaires. Vous devez faire preuve de prudence en essayant d'autres pilules amaigrissantes en raison des risques potentiels pour la santé qui y sont associés.
Pointe
Les bloqueurs de glucides et de graisses peuvent aider certains à perdre du poids, mais ils ne produiront probablement pas un avantage majeur.
Efficacité du bloqueur de glucides
Les bloqueurs de glucides sont souvent constitués d'un extrait de haricot appelé Phaseolus vulgaris, note une étude d'avril 2018 publiée dans Foods. L'action de l'extrait implique de ralentir ou de bloquer l'absorption des glucides dans le tractus intestinal en supprimant les enzymes qui le dégradent.
Selon les auteurs, de nombreux essais cliniques antérieurs démontrent le potentiel de l'extrait pour favoriser la perte de poids. Dans cet esprit, les scientifiques ont entrepris un examen de la recherche pour déterminer son efficacité.
L'étude Foods a conclu que Phaseolus vulgaris avait un effet "statistiquement significatif" sur la réduction du poids corporel et de la graisse corporelle. Il semblait également sûr.
Efficacité de la pilule bloquant les graisses
La pilule bloquant les graisses orlistat est conçue pour faire partie d'un programme de perte de poids qui comprend une alimentation faible en gras et en calories et des exercices réguliers, explique la Mayo Clinic. Il est vendu sous deux formes: le médicament d'ordonnance Xenical de 120 milligrammes et le médicament en vente libre Alli de 60 milligrammes. Xenical est approuvé pour une utilisation chez les adultes avec un IMC de 30, et Alli est approuvé pour une utilisation chez les adultes avec un IMC de 25.
L'orlistat diminue l'absorption des graisses en inhibant l'enzyme lipase intestinale, qui décompose les graisses en parties plus petites. Lorsqu'il est pris avec un repas, l'orlistat empêche l'absorption d'environ 25% des graisses consommées, ajoute Mayo Clinic.
Cette réduction de l'absorption des graisses entraîne-t-elle la fonte des kilos? L'Université de Californie Davis Health Medical Center dit que les études montrent qu'il aide les gens à ne perdre que légèrement leur poids.
Les effets secondaires des bloqueurs de graisse impliquent des habitudes intestinales anormales, rapporte MedlinePlus. Ceux-ci comprennent des selles molles, des selles grasses et des difficultés à contrôler les selles. D'autres effets indésirables sont des menstruations irrégulières, de l'anxiété, des maux de tête, des douleurs à l'estomac et des malaises rectaux.
Les personnes qui prennent de l'orlistat peuvent également éprouver de graves problèmes tels que des nausées, des vomissements et une perte d'appétit, ainsi qu'une faiblesse, de graves douleurs à l'estomac et un jaunissement de la peau ou des yeux, note MedlinePlus. De l'urticaire, des démangeaisons et des éruptions cutanées peuvent également survenir. Si l'un de ces symptômes apparaît, appelez immédiatement votre médecin.
Sécurité des pilules amaigrissantes
Les pilules amaigrissantes fonctionnent-elles? Les options sur le marché aujourd'hui ne sont pas très efficaces, explique UC Davis Health. Ils aident certaines personnes à court terme, mais le poids a tendance à revenir. De plus, aucun médicament n’aide tout le monde.
Une question plus importante est de savoir si les pilules amaigrissantes sont sûres. La Food and Drug Administration a de sérieuses préoccupations. Il rapporte que des centaines de pilules et de produits de perte de poids «miracle» contiennent des ingrédients qui n'ont pas été étudiés sur l'homme ou qui ont été interdits en raison de problèmes de sécurité.
Les pilules amaigrissantes sont également entachées d'ingrédients provenant de médicaments approuvés utilisés pour traiter un éventail de troubles. Il s'agit notamment de médicaments pour les convulsions, l'hypertension artérielle et la dépression, ainsi que des diurétiques, qui peuvent avoir des effets secondaires graves, rapporte la FDA.
Des ingrédients cachés et potentiellement nocifs se trouvent également dans les suppléments de perte de poids "naturels", note la FDA. La loi n'exige pas que ces produits obtiennent l'approbation de la FDA avant d'être mis sur le marché. Les dangers qui leur sont associés comprennent les palpitations cardiaques, l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, les convulsions et la mort.
Évitez ces ingrédients
Certains ingrédients des pilules amaigrissantes présentent un plus grand risque pour la santé que d'autres. L'éphédra, parfois appelée éphédrine ou ma huang, est un stimulant interdit qui provoque une fréquence cardiaque irrégulière, une pression artérielle élevée, des changements d'humeur, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des convulsions, explique la clinique Mayo. L'orange amère est un stimulant à base de plantes qui est utilisé dans certaines pilules amaigrissantes comme substitut à l'éphédra, mais il n'est pas sûr car ses actions sont similaires.
La phénylpropanolamine, ou PPA, était autrefois utilisée dans les décongestionnants: lorsqu'elle est associée à d'autres décongestionnants, elle peut augmenter la pression artérielle et provoquer un accident vasculaire cérébral, déclare UC Davis Health.
Mis à part les stimulants et les décongestionnants, méfiez-vous des thés diététiques qui fonctionnent comme des laxatifs, met en garde UC Davis Health. Ils peuvent produire de la douleur et de la constipation avec le temps.
Conseils d'achat pour les pilules amaigrissantes
En raison des dangers extrêmes de certaines pilules amaigrissantes, recherchez-les attentivement avant d'acheter. La Clinique Mayo recommande de rechercher des informations sur tout ce que vous envisagez au Bureau des suppléments alimentaires et au Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, une base de données sur les suppléments alimentaires. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'ajouter une pilule amaigrissante à votre régime quotidien.
La FDA dit être à l'affût de signes avant-coureurs de produits contaminés. Il s'agit notamment de produits commercialisés dans une langue étrangère ou présentés comme des alternatives aux médicaments approuvés par la FDA. Méfiez-vous des garanties ou des promesses irréalistes selon lesquelles vous "perdrez 10 livres en une semaine". Voir les témoignages personnels avec scepticisme.
Formule de perte de poids saine
La perte de poids durable peut être difficile, il est donc tentant de chercher une solution rapide ou d'essayer des produits avec des allégations gonflées. L'American College of Cardiology propose une formule simple: brûler plus d'énergie que vous n'en consommez avec les aliments. Une réduction de 3 500 calories entraînera une perte de 1 livre. Dans cet esprit, si vous réduisez votre apport alimentaire de seulement 100 calories par jour, vous perdrez 10 livres en un an.
Les régimes Gimmicky sont restrictifs, ce qui rend l'adhésion à long terme difficile et présente le potentiel de carences en nutriments. À l'inverse, le régime méditerranéen implique de manger une grande variété d'aliments riches en nutriments qui favorisent la santé. Les aliments qui composent le régime comprennent les fruits, les légumes, les noix, les grains entiers, l'huile d'olive et le poisson gras.
Des études relient le régime méditerranéen à plusieurs avantages pour la santé, y compris la perte de poids. Une étude d'avril 2018 publiée dans Nutrition & Diabetes a examiné les effets à long terme du régime alimentaire sur le poids et le tour de taille. Les auteurs ont conclu que suivre le régime peut aider à prévenir la prise de poids et l'accumulation de graisse abdominale.
