Votre corps a besoin d'une variété et de quantités spécifiques de nutriments pour fonctionner correctement et effectuer les activités de la vie quotidienne. Si votre corps ne reçoit pas ces nutriments, ce qui est courant lors d'une alimentation déséquilibrée, il peut développer des problèmes de santé. Une approche de bon sens, comprenant le fait de manger à partir d'une variété de groupes d'aliments et de maintenir un contrôle approprié des portions, peut aider à éviter tout problème potentiel, ainsi qu'à vous garder en bonne santé et dynamique dans le processus.
Prendre du poids
La simple consommation de plus de nourriture que ce dont votre corps a besoin est la principale cause de la prise de poids, mais la consommation de trop d'aliments riches en graisses et en sucre est également un facteur contributif. Votre corps a besoin d'une certaine quantité de sucre pour fonctionner, mais l'excès de sucre - appelé glucose sous sa forme basique dans le corps - est stocké sous forme de graisse. L'excès de graisse, un problème commun avec la restauration rapide, non seulement vous fait prendre du poids, mais il peut aussi fatiguer votre corps et entraîner des maladies. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, près de 36% des adultes aux États-Unis sont obèses.
Mauvaise alimentation
Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories - l'unité d'énergie de base du corps - pour fonctionner. Presque tous les aliments contiennent au moins quelques calories, mais tous les aliments n'ont pas les nutriments appropriés dont votre corps a besoin. Les collations sucrées, par exemple, sont souvent riches en calories, mais ce sont des «calories vides», ce qui signifie qu'elles n'ont pas ou très peu des nutriments importants, tels que les vitamines et les minéraux, dont vous avez besoin. Un apport insuffisant en nutriments peut entraîner une malnutrition. Les symptômes légers de la malnutrition comprennent des étourdissements, de la fatigue et une perte de poids. Dans les cas graves, des symptômes tels que la perte de cheveux, des évanouissements et un manque de menstruations peuvent survenir.
États de la maladie
Recommandations de base
Un régime de bon sens est la meilleure approche, selon la Harvard School of Public Health. Cela comprend un régime principalement à base de plantes, avec beaucoup de fruits et légumes. Les grains entiers et les viandes pauvres en graisses saturées sont également recommandés. En ce qui concerne les graisses, les graisses saines, telles que l'huile d'olive et de canola et les noix et les poissons gras, sont les meilleures; éviter les aliments qui contiennent des gras trans ou des excès de gras. Évitez ou limitez les collations sucrées et salées et maintenez un contrôle approprié des portions. La consultation d'un professionnel de la santé qualifié pour un régime alimentaire plus spécifique à vos besoins peut également vous aider.
