Si vous vous forcez à descendre du thé vert et du vinaigre de cidre de pomme pour perdre ces kilos superflus, réjouissez-vous! Alors que beaucoup de gens croient que le thé vert et le vinaigre de cidre de pomme peuvent vous aider à perdre du poids, les preuves pour les prendre seuls ou ensemble sont moins qu'encourageantes.
Aucun des deux remèdes n'est une solution miracle - même s'ils offrent un petit coup de pouce, vous devez toujours modifier votre régime alimentaire et votre niveau d'activité pour perdre du poids. Consultez votre médecin pour discuter d'un régime amaigrissant sain adapté à vos besoins et à votre utilisation de suppléments.
Pointe
La perte de poids en toute sécurité ne se produit que lorsque vous brûlez plus que vous n'en consommez. Malheureusement, le thé vert et le vinaigre de cidre de pomme ne sont pas des balles d'argent.
: Les pouvoirs du vinaigre de cidre de pomme ont été largement surestimés
Preuve de perte de poids
Une étude de revue de décembre 2012 publiée dans la base de données Cochrane pour les revues systématiques a examiné les données relatives au thé vert comme aide à la perte de poids. Les auteurs ont conclu que, bien que le thé vert puisse vous aider à perdre du poids, son effet est faible et n'est pas considéré comme statistiquement significatif.
Le vinaigre de cidre de pomme est également utilisé pour perdre du poids, mais il y a très peu de preuves qu'il donne des résultats. Une étude de mars 2013 publiée dans le _Journal of Chiropractic Medicin_e a utilisé du vinaigre de cidre de pomme dans le cadre d'un régime hypocalorique qui comprenait un programme de suppléments enrégimentés.
Et tandis que les participants ont perdu du poids, il est difficile de déterminer si le vinaigre de cidre de pomme a eu une influence sur la perte de poids car les participants à l'étude ont pris tant d'autres suppléments qui auraient pu être responsables de l'effet.
Vinaigre, thé et alimentation
Le thé vert et le vinaigre de cidre de pomme sont tous deux sans calories, et ils peuvent vous aider à réduire votre apport calorique si vous les servez à la place d'aliments ou de boissons plus caloriques, tels que des boissons gazeuses ou du café fantaisie. Le vinaigre de cidre de pomme ajoute de la saveur aux aliments sans ajouter de calories. Utilisez-le comme vinaigrette, pour faire des légumes marinés, ajoutez de la saveur à vos plats de céréales ou comme élément acide dans votre marinade de viande.
Buvez une tasse de thé vert nature en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi pour aider à contrôler les envies et les collations malsaines. La boisson chaude prend du temps à boire, elle peut donc vous aider à vous occuper jusqu'à votre prochain repas.
Effets secondaires potentiels
Il existe des effets secondaires potentiels avec le thé vert et le vinaigre de cidre de pomme. Certaines personnes peuvent avoir du mal à tolérer le vinaigre parce qu'il est très acide, et comme le démontre une étude de cas publiée en décembre 2012 par le Dutch Magazine for Dentistry, le vinaigre de cidre de pomme peut éroder l'émail des dents.
Le thé vert est considéré comme un aliment sûr, mais les tanins peuvent provoquer des nausées et la caféine peut provoquer de l'insomnie. Vous devriez également discuter de l'utilisation du thé vert avec votre médecin en raison des interactions potentielles herbes-médicaments telles que celles avec les anticoagulants, certains types de médicaments contre la douleur et les suppléments de fer.
: Combien de thé vert devriez-vous boire pour perdre du poids?
Perdez-le de la bonne façon
Bien qu'il ne soit pas certain que le thé vert ou le vinaigre de cidre de pomme vous aideront à perdre du poids, apporter des modifications à votre équation calorique par le biais d'un régime alimentaire et de l'exercice vous aidera. Selon l'American Academy of Family Physicians, créer un déficit quotidien de 500 calories par jour en mangeant moins et en bougeant plus peut vous aider à perdre jusqu'à 1 livre par semaine - un taux de perte de poids sain.
Adoptez un régime riche en aliments faibles en calories et riches en nutriments tels que fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres, et visez à bouger le plus possible en prenant les escaliers, en vous garant au fond du lot ou en prenant trois 10 minutes de marche pendant la journée. L'exercice régulier qui comprend le cardio et la musculation favorise votre objectif de perte de poids.
