Que vous fassiez CrossFit, le programme de remise en forme STRESTER Challenge de 8 semaines de LIVESTRONG.COM ou un autre programme d'entraînement pour vous mettre en forme, n'oubliez pas que ce ne sont pas seulement les chiffres sur l'échelle que vous voudrez suivre.
Vos photos et mesures «avant» et «après» peuvent être un meilleur moyen de vraiment voir vos progrès et vos réalisations en cours de route pour atteindre votre objectif.
Mais ne vous fiez pas seulement à ma parole. Découvrez les incroyables photos "avant" et "après" d'Ashley Donahoo, qui a utilisé MyPlate de LIVESTRONG.COM pour perdre 137 livres!
Mais vous ne pouvez pas avoir une expérience de transformation "avant" et "après" incroyable à moins de vous attacher et de prendre vos photos "avant" maintenant! Lisez la suite pour quelques conseils sur la façon de prendre la meilleure photo.
J'ai «pris la parole» et j'ai les photos pour le prouver
À l'été 2012, j'étais dans un groupe de test du programme de fitness Beachbody de deux mois et j'ai perdu 20 livres en 60 jours. Même si je n'aimais pas prendre mes photos «avant», elles m'ont aidé à me motiver tout au long du programme et elles ont servi à documenter visuellement l'histoire de mes performances physiques.
Sans eux, il n'est pas aussi évident de voir la différence que 20 livres ont fait à mon apparence. Même si vous visez seulement à perdre cinq ou 10 livres, vous pourriez vous surprendre à votre transformation physique. Les poignées d'amour peuvent disparaître ou un cabot de l'estomac peut s'aplatir. Parfois, les photos montrent plus que les chiffres à l'échelle! Par exemple, comme vous pouvez le voir ci-dessous, même mon visage était différent et meilleur.
Soit dit en passant, il est tout à fait compréhensible de NE PAS sourire dans vos photos "avant". Vous pourriez ne pas être satisfait de votre apparence. Les photos peuvent être un signal d'alarme que vous n'êtes pas satisfait de ce que vous voyez.
Alternativement, vous pouvez être totalement satisfait de votre apparence actuelle, et c'est génial! Tout le monde ne commence pas dans un «mauvais endroit». C'est toujours une bonne idée de prendre ces photos afin que vous puissiez voir les preuves de votre travail acharné et de votre dévouement.
N'oubliez pas non plus que vous n'avez pas besoin de montrer vos photos à qui que ce soit. Vous pouvez les garder juste pour vous. Ou vous pouvez les coller sur votre réfrigérateur comme motivation pour manger correctement et rester actif.
5 conseils pour une photo «avant» parfaite
1. Les hommes devraient prendre des photos avec un short ou un maillot de bain sans chemise, tandis que les femmes devraient porter un bikini ou un short de sport ajusté et un soutien-gorge de sport. Il est important de voir votre estomac, alors n'aspirez pas ce ventre! Vous pouvez voir vos changements les plus prononcés dans ce domaine.
2. Demandez à un ami de vous aider à prendre des photos ou à utiliser un trépied ou le retardateur automatique sur votre appareil photo. Un ami sera très utile pour centrer votre corps dans le cadre, en particulier pour les photos prises de dos.
3. Tenez-vous devant un mur vierge de couleur unie, avec le moins de distraction ou d'encombrement possible derrière vous. Vous êtes la star du spectacle ici!
4. Prenez plusieurs photos. Prenez au moins un à l'avant, à l'arrière et sur le côté. Si vous le souhaitez, vous pouvez même fléchir ou poser pour un ou deux supplémentaires.
5. N'oubliez pas de prendre vos photos régulièrement dans ces mêmes positions (et même vêtements): le premier jour, le 15e jour, le 30e jour, le 60e jour, etc. De cette façon, il est plus facile de voir exactement comment votre corps a changé.
Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir encore plus de conseils et d'informations utiles et regardez les participants FORTS Frankie et Sam vous montrer exactement comment prendre vos photos "avant".
N'oubliez pas d'y aller et de prendre ces photos. Croyez-moi, ça fera vraiment du bien d'avoir des photos "avant" et "après" que vous pourrez garder éternellement pour vous souvenir de cette formidable remise en forme et / ou perte de poids.
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