Les muscles abdominaux de Gwen Stefani ont en fait une page fan sur Facebook, mais l'ancienne chanteuse principale de No Doubt admet qu'elle doit toujours surveiller son alimentation. Stefani remercie l'entraîneur Mike Heatlie et l'entraîneur personnel de Beverly Hills Gunnar Peterson de l'avoir aidée à créer un régime alimentaire et un programme d'exercice efficaces, quoique stricts.
Caractéristiques du régime
Les détails du régime alimentaire quotidien de Gwen Stefani ne figurent dans aucun livre ni sur aucun site Web, mais des aperçus de sa philosophie alimentaire apparaissent dans des magazines et des articles sur Internet. "TMZ", l'émission télévisée et le site Web de nouvelles sur les célébrités, s'est emparé d'une de ses fiches de demande d'hospitalité, que les artistes interprètes ou exécutants utilisent lorsqu'ils sont dans un hôtel. Stefani a demandé des eaux vitaminées, du lait de soja, des légumes biologiques tels que des betteraves, des carottes, du céleri et des épinards, des amandes et des noix de cajou biologiques et des fruits biologiques, notamment des prunes, des melons et des bananes.
Nutrition vs exercice
Mike Heatlie peut travailler comme entraîneur personnel, mais il croit fermement qu'une perte de poids importante est liée à une bonne alimentation et non à l'exercice. Dans son livre intitulé «Perdre 10 livres et 10 ans en cinq semaines», il affirme que la plupart des gens consomment environ 1 000 calories de plus que leur apport journalier recommandé. Heatlie, qui détient une maîtrise en médecine et en sciences du sport et de l'exercice, dit à ses clients de manger de plus petits repas tout au long de la journée, par opposition à trois gros repas. Il recommande chaque jour 100 g de matières grasses, 120 g de protéines et 50 g de graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Heatlie dit aux clients de consommer des aliments tels que les tomates, le brocoli, le saumon et la farine d'avoine, tout en évitant les frites, les croustilles et les aliments transformés.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, auteur du livre intitulé "Core Secrets", prévient que les situps seuls ne vous procureront pas de muscles abdominaux comme ceux de Gwen Stefani. Il conseille la formation de machine à câble pour les obliques, ainsi que des exercices de rotation de médecine-ball. Peterson recommande de s'asseoir en position verticale avec les jambes étendues, mais pas verrouillées. Tenez un médecine-ball lesté avec les deux mains et faites pivoter le haut de votre torse d'un côté à l'autre, en marquant chaque hanche avec le ballon. Effectuez un exercice similaire sur un ballon de stabilité. Allongez-vous sur le ballon, tenez un médecine-ball derrière votre tête et faites pivoter votre torse supérieur de sorte que votre épaule se déplace vers votre hanche opposée.
Entraînements corporels totaux
Heatle et Peterson favorisent les entraînements corporels totaux, qui travaillent simultanément plusieurs groupes musculaires. Ce type d'exercice améliore votre tonus musculaire, mais comme il utilise des mouvements musculaires dynamiques et importants, il augmente également votre métabolisme et brûle des calories. Les rédacteurs du magazine "Fitness" ont présenté l'un de ces exercices sur leur site Web. Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches tout en tenant un ensemble d'haltères de 5 à 10 livres. Commencez avec vos coudes pliés, en tenant les poids près de vos épaules. Pliez vos genoux et effectuez un squat. Lorsque vous redressez vos jambes, redressez vos bras vers le plafond. Contractez vos muscles fessiers et repoussez une jambe derrière vous.
