Une roue tire son nom du mouvement que subit votre corps lorsque vous en effectuez un. Vous faites une rotation complète d'une position debout à une position inversée et vice-versa comme si vous étiez fixé à une roue. L'un des mouvements fondamentaux de la gymnastique et du tumbling, la molette est un pas en avant des sauts périlleux et des poignées.
Mécanique de roue
Une véritable roue de charrette se déroule sur un seul plan de mouvement. À partir d'une position debout, vous vous penchez en avant dans une fente, en plaçant une main sur le sol lorsque vos pieds quittent le sol. Une fois que vous lancez vos pieds du sol, votre autre main descend pour fournir une base stable pendant que vos jambes se balancent en position verticale évasée. «Main, main, pied, pied» est une expression que les instructeurs de gymnastique utilisent parfois pour décrire le rythme d'une roue de charrette.
Bras
Vos bras doivent être suffisamment solides pour maintenir votre poids corporel en l'air pendant la brève période pendant laquelle vous serez sur eux, donc les débutants devraient essayer un appui renversé et se sentir à l'aise pour se soutenir sur leurs mains. Vous n'avez pas besoin de tenir le poirier pendant longtemps - une roue de charrette dépend de l'élan ainsi que de la puissance musculaire pour faire tourner vos jambes - mais vous soutenir est vital pour une bonne forme et la prévention des blessures. Si vous ne pouvez pas encore tenir un appui renversé contre un mur, montez-y avec des poids ou entraînez-vous. Lorsque vous êtes capable de maintenir le poirier pendant quelques secondes, pratiquez le rythme d'une roue de charrette sans vous soucier de garder vos jambes dans un plan droit avec votre corps, en vous concentrant uniquement sur le placement de vos mains lorsque vous balancez vos jambes.
Jambes
Si vos mains et vos bras peuvent vous tenir dans une position inversée, vous êtes prêt à travailler pour maintenir une forme correcte avec vos jambes. Parce que votre mouvement à travers la roue du chariot est dans un seul plan, vos jambes doivent aller verticalement à un moment donné. Cela nécessite un élan pour faire pivoter le bas de votre corps autour de votre centre de mouvement, vous devez donc vous déplacer assez rapidement pour permettre à cet élan de porter vos jambes sur votre torse. Les débutants et les jeunes enfants peuvent trouver le mouvement rapide d'une roue de charrette intimidant, mais pratiquer avec des arcs plus courts qui portent les jambes à un angle oblique aide à se préparer à la version plus rapide et entièrement étendue.
Visualisation
La conscience corporelle contribue à une meilleure forme de roue de charrette. Vous visualiser à chaque étape du mouvement vous permet de mieux comprendre comment vous vous déplacez à travers la roue. Vous pouvez également utiliser la visualisation pour apprendre à vous-même ou à un enfant les points les plus fins de la forme lors d'une roue de charrette. Le nom lui-même est une source d'inspiration; Considérez vos quatre membres comme des rayons sur une roue, entièrement déployés et disposés sur un seul plan de mouvement. Les instructeurs de gymnastique peuvent dire aux plus jeunes élèves d'atteindre le plafond avec leurs orteils lorsqu'ils exécutent une roue de charrette pour leur rappeler de garder les jambes droites. Une combinaison de visualisation et de pratique peut améliorer votre technique de roue de charrette.
