Lorsque les tendons deviennent tendus ou inflexibles, ils peuvent affecter vos mouvements, provoquant de l'inconfort, de la douleur et des blessures. Chaque muscle de votre corps est attaché à l'os par des tendons. Les attaches épaisses et fibreuses, les tendons sont continus avec le muscle et le tissu conjonctif qui entoure un os, formant une union forte qui vous permet de bouger votre corps. Comprendre les causes des tendons tendus peut vous aider à effectuer vos activités régulières sans douleur et à prévenir les blessures.
Pointe
L'étanchéité des tendons peut être causée par une blessure, une posture ou même simplement votre anatomie.
Usage répétitif et tendinite
Une utilisation répétée ou une surutilisation se produit lorsque vous effectuez les mêmes activités jour après jour. Lorsque vous effectuez le même mouvement à plusieurs reprises, cela peut provoquer un stress sur vos articulations et les tissus environnants, entraînant des tendons courts et serrés.
Cela peut se produire chez n'importe qui, des athlètes et des travailleurs manuels aux employés de bureau et aux parents au foyer. Selon Healthline, l'exécution incorrecte du mouvement répété augmente le risque de développer une douleur et une inflammation dans le tendon affecté.
Une posture déformée peut resserrer les tendons
La posture de personne est parfaitement équilibrée dans toutes les positions. Cependant, certaines distorsions posturales, comme un haut du dos arrondi, sont très visibles et peuvent causer plus de problèmes. Une posture incorrecte sur une longue période peut entraîner un raccourcissement des muscles, des tendons tendus et, éventuellement, des mouvements altérés et des douleurs.
Une blessure antérieure peut modifier les mouvements
Lorsque vous vous êtes blessé au tendon, vous compensez en modifiant vos schémas de mouvement pendant que vous guérissez pour éviter la douleur et d'autres traumatismes. Ces compensations peuvent devenir des habitudes et peuvent continuer même après votre guérison. Le tissu cicatriciel peut également se former pendant le processus de cicatrisation, rapprochant le tissu blessé et le raccourcissant, provoquant encore plus d'oppression et d'inconfort.
Ne sautez pas l'étirement
Pendant l'exercice, vous contractez et détendez vos muscles et vos tendons à plusieurs reprises. Si vous ne prenez pas le temps de vous étirer correctement avant et après l'exercice, vos tendons peuvent rester plus courts et moins flexibles, provoquant de l'inconfort, de la douleur et augmentant votre risque de blessure.
Un étirement approprié augmente le flux sanguin et élimine les déchets des muscles et des tendons, donc cela vous profite même si vous n'êtes pas un athlète, selon un article publié par le Wexner Medical Center de l'Ohio State University. Avant de commencer vos étirements, il est important de réchauffer vos muscles et vos tendons avec des exercices légers comme la marche ou le jogging lent.
Le vieillissement entraîne une perte de flexibilité
En vieillissant, les tendons deviennent moins souples et plus sujets aux blessures. Puisque vous ne pouvez pas arrêter le processus de vieillissement, le maintien de la flexibilité de vos tendons tout au long de votre vie est essentiel.
Conditions médicales et tendons serrés
Certaines conditions médicales peuvent affecter les tendons et leur flexibilité. Ceux-ci incluent l'infection, l'arthrite, la goutte, les maladies thyroïdiennes et le diabète. Ils peuvent provoquer des douleurs et des inflammations dans l'ensemble du complexe articulaire, pas seulement dans le tendon.
La prise de certains médicaments, en particulier d'une classe d'antibiotiques appelés fluoroquinolones, peut entraîner une fragilisation des tendons et même provoquer une rupture des tendons. En juin 2016, la Food and Drug Administration a élargi les avertissements et augmenté les restrictions sur l'utilisation de ces antibiotiques.
Variations structurelles des tendons
Vous êtes unique. Votre corps n'est pas le même que tout le monde, même si vous avez les mêmes parties. Vos tendons peuvent être positionnés légèrement différemment sur l'os, ce qui peut modifier leur flexibilité et leurs mouvements. La façon dont votre corps bouge et est structuré peut contribuer à resserrer les tendons.
