Si votre appareil elliptique n'affiche pas le nombre de calories que vous brûlez pendant une séance d'entraînement, utilisez des estimations de la consommation de calories pour avoir une idée de l'efficacité de vos séances d'entraînement elliptiques. L'école de médecine de Harvard fournit un tableau d'exercices courants et le nombre de calories que des personnes de différents poids peuvent brûler en les exécutant. Sur la base des informations fournies dans ce tableau, vous brûlerez environ 2, 16 calories pour chaque livre de poids corporel pendant 30 minutes d'utilisation générale de l'appareil elliptique. Par exemple, un 185 lb. la personne brûlerait environ 400 calories dans un entraînement elliptique typique de 30 minutes.
Étape 1
Utilisez une balance pour déterminer votre poids en livres.
Étape 2
Multipliez ce nombre par 2, 16 pour déterminer combien de calories vous brûlez en 30 minutes d'utilisation elliptique.
Étape 3
Augmentez la durée de votre entraînement si vous souhaitez en brûler davantage. Par exemple, augmenter la durée de votre entraînement de 30 à 60 minutes doublera le nombre de calories que vous brûlez.
Pointe
Notez que les chiffres fournis sont des estimations approximatives. Vous pouvez brûler moins ou plus de calories en fonction de l'intensité de votre entraînement. Généralement, plus l'exercice est intense, plus vous brûlerez de calories.
Ne vous appuyez pas sur les poignées lorsque vous utilisez l'appareil elliptique. Laissez le bas de votre corps faire la plupart du travail pour maximiser le nombre de calories que vous brûlez.
Vous pourriez également être en mesure d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez pendant un entraînement elliptique en augmentant la résistance de la machine.
