Lorsque vous avez la trentaine, votre métabolisme basal - le nombre de calories dont votre corps a besoin pour maintenir ses fonctions vitales au repos - commence à baisser. En fait, à partir de ce moment, l'adulte moyen gagnera une livre par an.
Lorsque vous avez plus de 30 ans, vous avez besoin de 200 calories de moins par jour que dans la vingtaine. L'infographie ci-dessous contient quelques conseils sur l'exercice quotidien et une meilleure alimentation qui vous aideront à éliminer 200 calories par jour afin d'éviter la prise de poids.
De plus, au bas de l'infographie, vous verrez les suppléments suggérés pour les hommes et les femmes dans la trentaine, qui comprennent la vitamine D, le sélénium et le magnésium.
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