La rétention d'eau dans les jambes, les chevilles et les pieds est généralement indolore et traitable avec des remèdes maison. La rétention d'eau augmente avec l'âge et est plus fréquente chez les personnes obèses ou souffrant de troubles de la circulation. Elle peut également être le signe d'une affection médicale sous-jacente grave, comme une maladie rénale, hépatique ou cardiovasculaire. Pour cette raison, il est important de parler à votre médecin de tout gonflement des jambes nouveau ou aggravé, même si vous semblez en bonne santé.
Étape 1
Levez vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur lorsque vous êtes allongé. Placez un ou deux oreillers sous vos talons et le bas de vos jambes.
Étape 2
Faites de l'exercice régulièrement pour continuer à pomper le liquide vers votre cœur depuis vos jambes. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'un autre problème médical, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.
Étape 3
Buvez de l'eau supplémentaire pour soulager les jambes qui retiennent l'eau. Bien qu'il puisse sembler contre-productif d'augmenter la consommation d'eau lorsque vous essayez de réduire la rétention d'eau, boire des liquides supplémentaires aide en fait à éliminer le sodium et d'autres toxines de vos tissus.
Étape 4
Réduisez la quantité de sodium dans votre alimentation en limitant votre consommation de sel de table, en évitant les viandes et les aliments transformés et en choisissant des aliments à faible teneur en sodium lorsqu'ils sont disponibles.
Étape 5
Portez un tuyau de compression pour améliorer la circulation sanguine dans vos jambes et évitez de porter des vêtements bien ajustés autour de vos chevilles ou de votre taille.
Étape 6
Prenez des pauses fréquentes pour vous lever et vous déplacer lorsque vous travaillez à l'ordinateur, que vous montez dans une voiture, que vous prenez l'avion ou que vous vous asseyez pendant de longues périodes pour d'autres raisons.
Étape 7
Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse. Le surpoids interfère avec la circulation et oblige votre cœur à pomper plus fort pour faire circuler les fluides de vos jambes vers votre cœur.
Étape 8
Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez qui peuvent contribuer à la rétention d'eau dans vos jambes. Un changement de médicament ou de posologie peut être utile. N'arrêtez pas ou ne modifiez pas vos médicaments sans la permission de votre médecin.
avertissement
Appelez une aide médicale d'urgence si vous ressentez un gonflement soudain des jambes ainsi qu'un essoufflement ou des douleurs thoraciques. Appelez votre médecin si vous remarquez une augmentation de la rétention d'eau et que vous êtes enceinte, avez de la fièvre ou si vous avez reçu un diagnostic de maladie rénale ou cardiaque.
