Vers 12 ou 13 ans, le corps de votre préadolescent se prépare à une grande poussée de croissance, note le Baylor College of Medicine. Pour cette raison, votre enfant généralement mince de 12 ans peut se plaindre soudain d'un excès de poids. Ce qui est en fait le mécanisme d'adaptation à la croissance d'un corps de 12 ans peut causer de l'embarras et même de la dépression à votre adolescent. Aidez votre adolescent à comprendre comment se débarrasser de la graisse du ventre en discutant franchement de l'évolution du corps et en l'informant de choix de vie sains qui incluent des aliments faibles en calories et nutritifs et beaucoup d'activité physique.
Étape 1
Parlez à votre enfant de 12 ans de son corps qui change et pourquoi il change. Si elle n'a pas encore connu la puberté, elle commencera probablement à remarquer des changements. Parlez de la nécessité de ce qui peut lui sembler être un poids supplémentaire autour de son ventre. Affirmez que vous pensez toujours qu'elle est belle et que vous souhaitez l'aider à se sentir mieux dans sa peau et dans son corps en l'aidant à adopter un régime alimentaire et nutritionnel.
Étape 2
Assurez-vous que votre enfant de 12 ans mange son petit-déjeuner avant l'école. Sauter des repas, même si cela peut sembler être un régime alimentaire efficace, ralentira le métabolisme de votre préadolescent au fil du temps, car il apprend à brûler des calories plus lentement pour compenser le manque de nourriture. Offrez-lui des aliments riches en fibres et en protéines pour le rassasier avec moins de calories, comme des toasts de blé entier avec du beurre d'arachide ou un burrito pour le petit-déjeuner.
Étape 3
Offrez des collations plus saines, faibles en calories mais satisfaisantes, suggère Jane Auh, MD, pédiatre pour Camino Medical Group. Retirez la malbouffe tentante des placards afin qu'elle ne soit plus une option. Le fromage et les craquelins, les fruits et le yogourt ou les légumes et le houmous sont des collations idéales que votre préadolescente mangera tout en réduisant le nombre de calories qu'elle consomme chaque jour.
Étape 4
Donnez à votre enfant de 12 ans de nombreuses occasions d'être actif. Inscrivez-vous à une équipe sportive, incitez-le à rejoindre un groupe actif à l'école ou tout simplement lancer un ballon de football avec lui. Vous constaterez que puisque le ventre est l'endroit où la plupart des graisses s'accumulent sur le corps de votre préadolescent, ce sera le premier endroit où la graisse fondra avec une alimentation saine et de l'exercice.
Étape 5
Concentrez-vous pour aider votre préadolescent à mener une vie saine et à éviter les régimes à la mode et les choix malsains. N'oubliez pas qu'à 12 ans, votre enfant est extrêmement impressionnable, note Donna Fish du Huffington Post. Évitez de la pousser à perdre du poids ou à se limiter. Faites plutôt des suggestions plus saines et montrez l'exemple.
