Le magnésium est un minéral essentiel que l'on retrouve dans de nombreux aliments comme les noix, les céréales et les légumes. Le magnésium est souvent commercialisé sous forme de suppléments nutritionnels et est placé dans une capsule à libération lente afin que le minéral soit absorbé lentement par votre intestin grêle, libérant de petites quantités, mais stables, de magnésium à la fois. Cette lente absorption réduit le risque de développer des effets secondaires du magnésium qui peuvent survenir quand il est absorbé en une seule fois. Le magnésium a de nombreux avantages pour votre corps, dont certains sont améliorés lorsqu'ils sont pris avec une capsule à libération lente, en particulier la production d'énergie, l'amélioration du sommeil, la pression artérielle et le développement osseux.
Production d'énergie
Le magnésium est un nutriment énergétique qui est important dans les voies métaboliques productrices d'énergie de votre corps. Le magnésium active des enzymes qui contrôlent l'utilisation des protéines, des glucides et des graisses pour l'énergie. Une carence en magnésium peut perturber ce processus, provoquant de la fatigue et un métabolisme plus lent, ce qui peut entraîner une prise de poids. Les suppléments de magnésium à libération lente fournissent un flux constant de magnésium à vos muscles squelettiques, aidant à la production d'énergie tout au long de la journée et peuvent améliorer l'utilisation de l'énergie pendant l'exercice.
Amélioration du sommeil
Des suppléments de magnésium à libération lente ont été utilisés pour traiter l'insomnie et d'autres troubles du sommeil, en particulier lorsqu'ils sont combinés avec les minéraux, le zinc et la vitamine B-6. Le magnésium stimule votre cerveau à produire un neurotransmetteur appelé sérotonine, qui est un composé essentiel pour la régulation de votre cycle veille-sommeil connu sous le nom de rythme circadien. Si trop de magnésium est présent dans votre circulation sanguine à un moment donné, vous pouvez produire un excès de sérotonine, provoquant une irritation, de l'anxiété et une confusion mentale. Les comprimés de magnésium à libération lente permettent de libérer lentement les niveaux de sérotonine, ce qui réduit le risque de surproduction.
Pression artérielle
Le magnésium à libération lente joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle. Le magnésium interagit avec vos vaisseaux sanguins, qui sont contrôlés par des tissus musculaires lisses situés dans la muqueuse de chaque vaisseau. Lorsque les muscles lisses qui entourent vos vaisseaux sanguins sont tendus, votre tension artérielle augmente en raison de la constriction placée sur les vaisseaux. Le magnésium provoque la relaxation de vos muscles lisses, provoquant une vasodilatation ou une dilatation de vos vaisseaux sanguins. La dilatation de vos vaisseaux sanguins abaisse la pression artérielle et réduit le stress cardiaque.
Développement osseux
Lorsque le magnésium est constamment présent à des niveaux adéquats dans votre corps, il peut améliorer le développement et le maintien d'un tissu osseux sain. Le magnésium améliore l'absorption d'un autre minéral, le calcium, pour améliorer l'intégrité de votre structure osseuse et est souvent utilisé comme mesure préventive pour protéger votre corps contre l'arthrite et l'ostéoporose. Le magnésium stimule également la sécrétion d'une hormone appelée calcitonine, qui aide à transporter le calcium vers vos os, améliorant ainsi son effet sur la santé osseuse.
