La plupart du temps, votre médecin ou votre diététiste vous dira que vous devriez obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin en mangeant une grande variété d'aliments sains. Mais dans certains cas, une supplémentation à votre alimentation peut être nécessaire, donc dans ces cas, vous voulez trouver les meilleures marques de vitamines sur le marché.
Malheureusement, il n'y a pas de liste définitive des meilleures sociétés de vitamines. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre une décision éclairée. En examinant attentivement quelques faits importants sur l'industrie des suppléments et en écoutant la sagesse de votre médecin, vous pouvez trouver les meilleures marques de vitamines qui répondent à vos besoins.
Pourquoi prendre des vitamines?
Avant de faire un choix, demandez-vous pourquoi vous prenez une multivitamine ou un supplément en premier lieu. Vous pourriez tomber dans certaines catégories de personnes qui ont besoin de suppléments car elles ne peuvent pas répondre à leurs besoins nutritionnels uniquement par l'alimentation.
Ce serait des personnes qui suivent un régime hypocalorique ou hypocalorique, ou des personnes ayant des restrictions alimentaires comme les végétariens ou les personnes atteintes de la maladie cœliaque. Il y a aussi des gens qui ont des besoins nutritionnels accrus, comme les femmes enceintes ou les patientes qui se remettent d'une maladie ou d'une blessure.
Regarder le marché
Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas de norme pour les compléments alimentaires. La Food and Drug Administration n'approuve pas l'innocuité ou l'efficacité des compléments avant leur mise sur le marché, bien qu'elle établisse de bonnes pratiques de fabrication, qui englobent les exigences de préparation et de stockage des compléments.
Même si vous voyez les mots «normalisé», «vérifié» ou «certifié», vous ne pouvez rien prendre pour acquis - ces mots ne sont pas réglementés par la loi américaine et ne garantissent pas la qualité ou la cohérence du produit, selon les National Institutes of Santé.
Les suppléments comprennent des vitamines et des minéraux, mais ils peuvent également englober d'autres choses comme les herbes, les plantes, les acides aminés et les enzymes. Ils peuvent se présenter sous forme de comprimés ou de gélules, ou vous pouvez les acheter sous forme de poudre, de boisson prémélangée et même de barres énergétiques. Tous les suppléments doivent avoir une étiquette de faits supplémentaires précisant tous leurs contenus et ingrédients, y compris les charges, les liants et les arômes.
Lorsque vous êtes à la recherche d'une bonne multivitamine, certains produits sont commercialisés pour des données démographiques spécifiques en fonction de l'âge ou du sexe. La multivitamine d'un homme pourrait être plus faible en fer que la multivitamine d'une femme, qui aurait un supplément de fer et de calcium.
Les multivitamines commercialisées auprès des personnes âgées auraient moins de fer et de vitamine K mais plus de vitamine B12 et de vitamine D.Tandis que vous recherchez les meilleures marques de vitamines, essayez de trouver une entreprise qui fabrique un produit adapté à vos besoins spécifiques.
Trouver les meilleures marques de suppléments
Lorsque vous achetez des suppléments, le National Institutes of Health reconnaît que vous prendrez probablement votre décision en fonction du prix, de la qualité et de la disponibilité. Vous pouvez également obtenir une recommandation de votre médecin.
Si vous effectuez des recherches sur les meilleures sociétés de vitamines et les meilleures marques de suppléments, il existe des moyens pour vous de faire des choix éclairés en tant que consommateur.
La Food and Drug Administration vous encourage à faire vos recherches sur des sites Web fiables et non commerciaux au lieu d'obtenir vos informations auprès des fabricants ou des distributeurs qui essaient de vous vendre le produit. Vous ne devriez jamais croire quelque chose qui semble trop beau pour être vrai, comme prétendre qu'un supplément est plus efficace qu'un médicament ou que quelque chose n'a pas d'effets secondaires.
Découvrez si le fabricant a des résultats sur la sécurité et l'efficacité du produit, et quelles pratiques ils suivent pour garantir la sécurité et la qualité des suppléments qu'ils fabriquent. Enfin, demandez-leur s'ils ont eu des commentaires négatifs de la part des consommateurs.
Il y a quelques organisations indépendantes qui donneront leur approbation des suppléments selon que le produit contient les ingrédients qu'il énumère sur l'étiquette et si le produit est exempt de contaminants. Ces organisations incluent ConsumerLab, NSF et USP. L'approbation de ces organisations, cependant, ne signifie pas nécessairement que le supplément est efficace.
Vérification de la base de données
Une autre méthode pour trouver les meilleures marques de vitamines consiste à les comparer toutes à l'aide de la base de données d'étiquettes de compléments alimentaires, une ressource en ligne contenant des informations sur les étiquettes de nombreux suppléments fabriqués par les meilleures sociétés de vitamines sur le marché américain.
Vous ou votre médecin pouvez rechercher la base de données par ingrédient, fabricant et même des éléments comme certains textes sur l'étiquette ou des allégations spécifiques liées à la santé. La base de données répertorie les coordonnées des distributeurs et des fabricants, afin que vous puissiez les contacter directement.
Par exemple, si vous recherchez «vitamine C», vous pouvez trouver plus de 900 produits pour la supplémentation en vitamine C et comparer leurs ingrédients, le dosage suggéré et d'autres détails. Toutes ces informations peuvent aider les médecins à savoir exactement ce que contient le produit que prennent leurs patients et comment il se compare aux autres meilleures marques de suppléments.
Autres bons rappels
Au fur et à mesure que vous cherchez les meilleures marques de suppléments, vous pouvez garder à l'esprit quelques autres conseils. L'École de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin explique que les marques génériques ou les marques de magasins sont généralement aussi bonnes que la version de marque d'un complément alimentaire, et que les vitamines synthétiques artificielles sont tout aussi bonnes que les vitamines naturelles.
De plus, le National Institute on Aging note que vous devez éviter les suppléments contenant des ingrédients dont vous n'avez pas besoin, et vous devez vous rappeler que ce n'est pas parce qu'un supplément a une dose plus élevée d'un nutriment que cela est nécessairement le meilleur choix pour vous..
Donc, même s'il n'y a pas de liste secrète de toutes les meilleures marques de vitamines sur le marché, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire un choix éclairé. N'oubliez pas que parler à votre médecin est particulièrement important non seulement parce que leurs conseils peuvent être les plus bénéfiques, mais aussi parce que les suppléments que vous prenez peuvent interférer avec d'autres médicaments qu'ils vous ont prescrits de prendre.
