Votre pourcentage de graisse corporelle indique combien de votre poids corporel est gras. Le pourcentage de graisse corporelle vous aide à déterminer votre niveau de forme physique général, quels que soient votre taille ou votre type de corps. Pour les hommes, le pourcentage idéal de graisse corporelle dépend de leur niveau d'activité et de leur âge.
Types de gras
Il existe deux principaux types de graisses dans le corps, explique SportsFitnessAdvisor.com, et chacun joue un rôle spécifique dans votre corps. Parce que la graisse corporelle "essentielle" est la graisse nécessaire au bon fonctionnement du corps, si votre graisse corporelle tombe en dessous des niveaux de pourcentage de graisse corporelle essentiels, votre santé peut être compromise. La graisse corporelle «de stockage», quant à elle, se trouve juste sous la peau. Une certaine quantité de cette graisse est également nécessaire pour l'isolation et la protection des organes.
Conditions générales d'Utilisation
Pour les hommes, la graisse corporelle essentielle représente entre 2 et 5 pour cent de la masse corporelle. La graisse corporelle essentielle est la quantité minimale de graisse dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Idéalement, les athlètes auront entre 6 et 13 pour cent de graisse corporelle, explique l'American Council on Exercise. Entre 14 et 17 pour cent de la graisse corporelle est considérée comme idéale pour la forme physique pour les non-athlètes, le pourcentage moyen de graisse corporelle pour les hommes se situant entre 18 et 24 pour cent.
Âge
Un facteur à considérer lors de la détermination des pourcentages de graisse corporelle idéale est l'âge. Fondamentalement, en vieillissant, les graisses supplémentaires fournissent des réserves d'énergie qui peuvent vous aider à résister aux maladies. Par conséquent, les pourcentages minimaux de graisse corporelle sont de 8% pour les hommes de 40 ans et moins, de 11% pour les hommes entre 41 et 60 ans et de 13% pour les hommes de 61 ans et plus, explique WeightLossForAll.com.
Calculs
Vous pouvez calculer les pourcentages de graisse corporelle de plusieurs façons. Une méthode courante consiste à mesurer la circonférence de nombreuses parties différentes du corps, y compris la taille, les hanches et le cou, ainsi que la hauteur globale. D'autres méthodes de détermination des pourcentages de graisse corporelle comprennent la mesure de la capacité de la lumière à traverser différentes parties du corps et la mesure de la taille de plusieurs plis cutanés différents. Le pourcentage de graisse corporelle peut également être mesuré en comparant le poids d'une personne à son volume, qui peut être calculé en plongeant l'individu dans l'eau.
