Le volume pulmonaire augmente jusqu'à 15% pendant l'exercice. Pour répondre aux exigences métaboliques de votre corps pendant l'effort, votre respiration devient plus profonde et plus rapide, fournissant plus d'oxygène à votre circulation sanguine pour répondre aux besoins accrus de vos cellules cardiaques et musculaires. Un sous-produit de la respiration, le dioxyde de carbone, est libéré lors de l'expiration.
Comprendre les volumes pulmonaires
Vos poumons sont protégés par vos côtes, une structure rigide qui ne peut pas s'étendre au-delà de certaines limites. Mesuré par un spiromètre, le volume courant se réfère à la quantité d'air qu'un individu inhale normalement à chaque respiration. Au repos, le volume courant est d'environ 600 millilitres chez les mâles et 500 millilitres chez les femelles. Le plus grand volume courant potentiel est appelé la capacité vitale. Ceci est défini comme la quantité d'air qu'un individu peut expirer après avoir fait une inhalation maximale. La capacité vitale normale est de 4, 8 litres chez les mâles et de 3, 2 litres chez les femelles. Cependant, même après une expiration maximale, un peu d'air doit rester dans les poumons pour l'inflation. C'est ce qu'on appelle le volume résiduel, environ 1 à 1, 2 litre.
Stimulus de l'activité pulmonaire accrue
Pendant l'exercice, divers changements se produisent. Les cellules du cœur et les muscles actifs décomposent des quantités accrues de glucose et d'acides gras pour produire de l'énergie. Ces réactions complexes produisent du dioxyde de carbone comme déchet. Des niveaux accrus de dioxyde de carbone stimulent certaines parties du tronc cérébral pour augmenter la vitesse de respiration, ce qui sert à éliminer le dioxyde de carbone résiduel. Une respiration accrue a également pour effet de maintenir le sang entièrement oxygéné - un processus essentiel qui maintient la respiration cellulaire dans les tissus actifs. L'activité articulaire favorise également la respiration. Lorsque les articulations de votre corps bougent pendant l'exercice, les terminaisons nerveuses des articulations actives agissent sur votre cerveau pour stimuler une respiration supplémentaire. L'effet psychologique de l'exercice prévu augmente également votre rythme respiratoire.
Volume courant et fréquence respiratoire
À mesure que votre fréquence respiratoire augmente, votre volume courant augmente également, ce qui va du demi-litre normal par respiration à votre capacité vitale - le volume d'air maximum qui peut être expiré ou inspiré pendant une manœuvre forcée ou lente, selon la Site Web de BrianMac. Le volume maximum est rarement atteint, mais représente généralement environ 50% de la capacité vitale par respiration. Un adulte normal au repos respire environ 7, 5 litres d'oxygène toutes les minutes. Pendant un exercice intense, la quantité augmente à 120 litres par minute.
Avantages respiratoires à l'exercice
L'exercice présente de nombreux avantages pour le système respiratoire. L'augmentation de la capacité respiratoire du corps améliore l'efficacité du système. Ceci est particulièrement bénéfique lorsque les individus sont confrontés à des infections respiratoires telles que la pneumonie. L'exercice est également bénéfique dans la gestion de maladies telles que l'emphysème. Bien que les personnes atteintes de ces conditions devraient consulter leur médecin avant de commencer un programme d'exercice, elles bénéficient souvent d'exercices légers, tels que la marche de cinq à 15 minutes trois ou quatre fois par jour.
