Le 5 HTP, ou 5-hydroxytryptophane, n'est pas présent dans une alimentation typique. Il doit être fabriqué à partir d'un acide aminé essentiel appelé tryptophane, qui se trouve dans la plupart des protéines alimentaires. Le 5-HTP sous forme de pilule peut augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, comme les antidépresseurs qui augmenteraient les niveaux de sérotonine du corps. Une dose trop faible de 5-HTP peut entraîner des troubles émotionnels et un gros appétit, tandis que prendre trop de 5-HTP peut également entraîner des conséquences néfastes. Ainsi, il est important de prendre des comprimés de 5-HTP uniquement à la posologie recommandée.
Une fonction
Le tryptophane présent dans l'alimentation est converti biochimiquement en 5-HTP dans le corps. Les compléments alimentaires 5-HTP augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui aide à maintenir l'équilibre de l'humeur et de l'appétit. De faibles niveaux de sérotonine peuvent contribuer au développement de la dépression et à une augmentation de l'appétit.
Dosage de 5-HTP pour la dépression
Selon les suppléments nutritionnels et le Guide de santé, une bonne dose de 5-HTP devrait varier d'environ 50 à 400 mg. Les suppléments de 5-HTP sont vendus en capsules de 50 et 100 mg. Pour la dépression, la posologie normale impliquera la prise d'une capsule de 50 mg une à quatre fois par jour. Pour les comprimés de 100 mg de 5-HTP, il est recommandé de prendre trois comprimés en doses fractionnées. La sensibilité individuelle aux comprimés 5-HTP peut varier. Consultez votre médecin pour savoir quelle dose convient le mieux à vos besoins.
Dosage de 5-HTP pour l'appétit
Les compléments alimentaires 5-HTP aident à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut avoir un effet positif sur l'appétit. Selon le Guide des vitamines et des suppléments de santé, les suppléments de 5-HTP peuvent réduire l'apport en graisses et en glucides en favorisant une sensation de satiété. La posologie initiale recommandée pour le 5-HTP est généralement de 50 mg, trois fois par jour. Une réduction de l'appétit peut survenir avec une dose de 5-HTP de 600 à 900 mg par jour. Il est conseillé de commencer par une dose de 50 mg de 5-HTP et de titrer vers le haut.
Effets secondaires
Une forte dose de 5-HTP peut augmenter la concentration de sérotonine et peut entraîner un syndrome sérotoninergique, dont les symptômes comprennent une agitation, de la diarrhée, un rythme cardiaque rapide, des hallucinations, une augmentation de la température corporelle, une perte de coordination, des nausées, des changements rapides de la tension artérielle et des vomissements. Le 5-HTP ne doit pas être pris avec des médicaments pour contrôler le poids et des antidépresseurs. La posologie exacte du 5-HTP doit être prescrite par un professionnel de la santé.
