Les vitamines du complexe B se trouvent dans une variété de fruits et légumes, ainsi que dans la volaille, les œufs, le poisson et la viande. Le fait de suivre les recommandations alimentaires recommandées par l'USDA peut vous assurer de consommer suffisamment de ces vitamines quotidiennement. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de suppléments du complexe B en raison de la malnutrition ou de la malabsorption. Les suppléments du complexe B ont peu d'effets secondaires répertoriés, et la plupart d'entre eux sont digestifs.
Vitamines complexes B
Le complexe B est une famille de vitamines B qui sont solubles dans l'eau et sont utilisées pour plusieurs fonctions dans le corps. Ensemble, les vitamines du complexe B agissent pour convertir les aliments en énergie, réguler le métabolisme et contrôler le sommeil et l'appétit. Huit vitamines composent le groupe du complexe B: vitamines B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 et B-12. Certains suppléments du complexe B peuvent ne pas contenir toutes ces vitamines; cependant, la plupart des suppléments multivitamines le font.
Ballonnements abdominaux
Les ballonnements abdominaux sont une sensation de plénitude inconfortable dans votre abdomen. La navigation de plaisance peut vous donner l'impression que votre abdomen est extrêmement plein et serré; en outre, votre abdomen fait également être visiblement distendu. Selon Medline Plus, les causes courantes de ballonnements abdominaux sont la constipation, la surchauffe et la prise de poids. Bien que les ballonnements disparaissent généralement d'eux-mêmes, vous devez contacter votre fournisseur de soins de santé s'ils sont associés à des douleurs abdominales, de la diarrhée, une perte de poids, des vomissements, des brûlures d'estomac ou du sang dans les selles.
Effets secondaires complexes B
Les suppléments du complexe B provoquent des symptômes tels que constipation, selles foncées, nausées, maux d'estomac ou vomissements. Cependant, certaines combinaisons de suppléments du complexe B, tels que ceux qui contiennent de la biotine, de la vitamine E et de l'acide folique, peuvent provoquer des effets secondaires tels qu'une légère diarrhée, une somnolence ou des maux de tête. La diarrhée et la constipation peuvent toutes deux provoquer des ballonnements abdominaux et des gaz.
