Les régimes de désintoxication, bien qu'ils ne soient pas médicalement prouvés efficaces, sont un moyen populaire de perdre du poids et de nettoyer le corps des toxines nocives. Selon MayoClinic.com, les régimes de désintoxication commencent par une période de jeûne, puis passent à un régime composé de fruits, de jus, de légumes et d'eau. Lors d'un régime de désintoxication, vous devez manger entre 1 200 et 1 800 calories par jour. Comme avec la plupart des plans de perte de poids, un menu planifié vous aidera à réussir à suivre un régime de désintoxication.
Des légumes
Les légumes sont faibles en calories, ne contiennent pas de matières grasses et sont chargés d'eau, de vitamines et de minéraux. Votre menu de régime de désintoxication doit inclure autant de légumes frais et crus que vous le souhaitez. Cela comprend les légumes tels que les carottes, les poivrons, les légumes-feuilles, les oignons, l'ail, les tomates, les betteraves et le chou. Les légumes à feuilles vertes sont peut-être les légumes les plus importants à ajouter à votre menu de régime de désintoxication. Les légumes comme le chou frisé, les épinards et l'herbe de blé fournissent au corps de la chlorophylle. Selon le Global Healing Center, la chlorophylle absorbe les toxines du smog, des pesticides et des métaux lourds du corps. Il aide également le foie à se désintoxiquer.
Fruit
Selon MayoClinic.com, le meilleur régime de désintoxication est une alimentation à base de fruits et légumes. Les fruits sont riches en vitamines et minéraux. Il fournit également beaucoup de fibres dans votre alimentation. En plus des vitamines, des minéraux et des fibres, les fruits sont faciles à digérer et fournissent des antioxydants à votre alimentation. Les fruits à ajouter à votre menu de désintoxication comprennent les pommes, les poires, les bananes, les fraises, les bleuets, les mûres, les pêches et le melon. Les fruits, sous forme de jus, doivent être fraîchement pressés ou étiquetés purs ou non sucrés.
Protéine
Les fruits et légumes ne fournissent pas au corps les protéines dont il a tant besoin. Pendant un régime de désintoxication, des protéines peuvent être ajoutées au régime par les œufs et les haricots. Chaque œuf fermier biologique, lorsqu'il est cuit dur, ajoute 7 g de protéines de haute qualité. Les haricots comme les haricots noirs, les haricots rouges et les haricots garbanzo ne sont pas seulement des sources de protéines, ajoutant 12 à 18 g par portion, ils sont également pleins de fibres.
Eau
Les régimes de désintoxication sont destinés à éliminer les toxines du corps, ce qui nécessite de boire beaucoup d'eau. Deux à 3 litres d'eau doivent être consommés au cours de chaque journée de régime. Le Global Health Center recommande d'ajouter du jus de citron ou d'orange frais à l'eau. La vitamine C des agrumes est l'une des meilleures vitamines pour la détoxication.
