Pour ceux qui souffrent d'anxiété et d'insomnie, le supplément appelé GABA (acide gamma-aminobutyrique) est généralement sûr et efficace. Selon le Journal of Clinical Psychiatry, le GABA est un type d'acides aminés appelés «neurotransmetteurs», et il est produit naturellement dans le cerveau humain. Le GABA agit en contrebalançant le neurotransmetteur glutimate, qui excite les systèmes nerveux central et périphérique du corps, ainsi, le GABA aide à calmer le corps et l'esprit. Le GABA est également pris par les culturistes, car on pense qu'il stimule la production d'hormone de croissance humaine par l'organisme, ce qui entraîne une augmentation de la masse musculaire. Il est possible de prendre trop de GABA, bien que relativement rare, il existe des effets secondaires qui surviennent avec une surdose de l'acide aminé.
Anxiété paradoxale
Selon Wellsphere.com, un niveau élevé de GABA dans la circulation sanguine peut provoquer les symptômes exacts que vous essayez d'étouffer. C'est l'un des effets secondaires les plus courants. Appelée «réaction paradoxale» par les médecins, une trop grande quantité d'acide aminé peut conduire les patients à se sentir énervés, anxieux et peut même conduire à l'insomnie. La plupart des experts conseillent de prendre une petite dose de GABA dans un premier temps, pour voir comment votre chimie corporelle y réagit, avant de passer à une dose clinique, généralement 500 mg par jour.
Réactions cutanées
Certains qui essaient le GABA ressentent des picotements de la peau et des extrémités, probablement en raison de l'effet du supplément sur le système nerveux central. Un autre effet secondaire possible est le rougissement (rougeur) de la peau. En général, les réactions cutanées au GABA sont de courte durée.
Essoufflement
Selon des chercheurs de l'Université de l'Utah, le GABA peut avoir un effet ralentissant sur la respiration - probablement en raison de l'inhibition qu'il provoque dans le système nerveux central - ce qui peut entraîner un essoufflement chez ceux qui prennent une dose excessive d'acide aminé.
Problèmes digestifs
Très rarement, la prise de suppléments de GABA peut entraîner des maux d'estomac ou des nausées. Il est recommandé de prendre le GABA avec de la nourriture, ce qui peut aider en cas de difficultés digestives.
