Il est normal de perdre environ 50 à 100 mèches de cheveux chaque jour, explique MayoClinic.com. Vos cheveux passent naturellement par un cycle de croissance, de repos et de perte, avec de nouvelles mèches qui se développent pour remplacer les mèches perdues. Mais si vous remarquez que vos cheveux tombent excessivement ou s'éclaircissent sensiblement, des facteurs alimentaires pourraient être en jeu. MayoClinic.com déclare que les carences nutritionnelles peuvent provoquer la perte de cheveux, en particulier un apport insuffisant en protéines. La protéine de lactosérum, un supplément de protéines populaire, peut être utile dans cette situation.
Qu'est-ce que la protéine de lactosérum?
Le lactosérum est un type de protéine présent dans le lait. Votre corps absorbe mieux les protéines de lactosérum que tout autre type de protéines, selon l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign McKinley Health Center. Pour cette raison, le lactosérum est une protéine populaire pour les poudres de supplément, les barres et les boissons. La poudre de protéine de lactosérum est également disponible dans de nombreux supermarchés, pharmacies et magasins d'aliments naturels; il peut être facilement mélangé au lait, au jus, aux smoothies, à la farine d'avoine ou au yogourt pour ajouter environ 20 à 26 grammes de protéines à votre boisson, repas ou collation. Les boissons et les barres de protéines de lactosérum sont commercialisées en tant que collations ou boissons de récupération après l'entraînement, et leur teneur en protéines varie. Vérifiez l'étiquette du produit pour plus de détails.
Protéines et cheveux
Les cheveux sont en grande partie constitués de protéines, selon les nutritionnistes Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, et Alan Titchenal, Ph.D., CNS, de l'Université d'Hawaï à Manoa. Un apport suffisant en protéines est donc essentiel pour soutenir la bonne croissance et la repousse de vos cheveux. L'Université d'Illinios à Urbana-Champaign McKinley Health Center note que la recommandation générale pour l'apport en protéines est de 0, 8 grammes de protéines pour chaque kilogramme de poids corporel. Cependant, les athlètes à l'entraînement peuvent avoir besoin de plus.
Sécurité et effets secondaires
La protéine de lactosérum est généralement considérée comme sûre. Cependant, comme avec d'autres suppléments, la protéine de lactosérum peut provoquer des effets secondaires indésirables et des interactions médicamenteuses problématiques pour certaines personnes. MayoClinic.com déclare que la protéine de lactosérum peut provoquer une hypoglycémie, une hypotension artérielle et une augmentation des saignements chez certaines personnes, et doit être évitée si vous avez une allergie au lait, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Consultez toujours un médecin pour approbation médicale avant de prendre des suppléments de protéines de lactosérum.
Considérations
Outre la carence en protéines, il existe plusieurs autres causes potentielles de perte et d'amincissement des cheveux. Un stress extrême, une hypothyroïdie, d'autres déséquilibres hormonaux, une maladie ou une chirurgie, une perte de poids rapide et d'autres carences nutritionnelles peuvent également contribuer à une perte anormale des cheveux. Si vous êtes préoccupé par la perte et la repousse des cheveux, consultez votre médecin. Elle voudra peut-être effectuer des tests pour exclure des problèmes tels qu'un trouble thyroïdien. Si votre perte de cheveux est associée à des carences nutritionnelles, votre médecin ou un diététiste agréé peut vous aider à déterminer les changements alimentaires nécessaires.
