La prise de poids et la difficulté à perdre du poids sont de grandes préoccupations pour ceux qui souffrent d'hypothyroïdie. Lorsque les hormones thyroïdiennes sont faibles, le métabolisme ralentit, entraînant une prise de poids. Le régime alimentaire joue un rôle important pour vous aider à gérer la maladie. Même si vous maîtrisez bien ce que vous mangez, il est également important de penser à ce que vous buvez. Les boissons saines pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie devraient être faibles en calories et riches en nutriments.
Restez hydraté avec de l'eau
L'eau est la boisson la plus saine pour une personne souffrant d'hypothyroïdie. C'est désaltérant et sans calorie. Faire de l'eau votre boisson de choix peut également aider à perdre du poids. Une étude de 2008 publiée dans "Obesity" a révélé que l'eau potable peut aider les femmes en surpoids à perdre du poids. Bien que cette étude ne soit pas spécifique aux personnes souffrant d'hypothyroïdie, il est théorisé que l'eau potable peut vous aider à vous sentir rassasié afin de manger moins. Les besoins individuels en eau varient et dépendent du sexe, de la taille du corps, de l'activité et de l'environnement. Clemson University Extension recommande 1 litre d'eau pour 50 livres de poids corporel, ou 3 litres pour une personne de 150 livres.
Lait pour la vitamine D
La carence en vitamine D est associée à la maladie de Hashimoto, une maladie auto-immune et la cause la plus fréquente d'hypothyroïdie. L'inclusion de lait écrémé enrichi en vitamine D dans votre régime quotidien peut aider à augmenter votre consommation. Alors que votre corps peut fabriquer sa propre vitamine D en s'exposant au soleil, les adultes ont besoin de 600 à 800 unités internationales par jour. Une tasse de lait enrichi en matières grasses contient 120 unités internationales de vitamine D.
Jus de légumes riche en nutriments
Le jus de légumes est riche en antioxydants et en vitamines B, ce qui en fait un autre choix de boisson saine pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie. Les antioxydants, y compris les vitamines A et C, peuvent protéger votre thyroïde contre les radicaux libres, qui sont des substances qui endommagent les cellules. Les vitamines B contenues dans le jus aident à la fabrication de l'hormone thyroïdienne et aident à garder votre thyroïde en bonne santé. Une tasse de jus de légumes à faible teneur en sodium contient 48 calories et atteint 36% de votre valeur quotidienne pour la vitamine A et 230% de votre valeur quotidienne pour la vitamine C.Le jus contient également une variété de vitamines B, y compris la thiamine, la riboflavine, la niacine, acide pantothénique, vitamine B-6 et folate.
Boissons à boire avec prudence
Vous devrez peut-être faire attention à boire du jus de canneberge et du lait de soja avec une hypothyroïdie. Le jus de canneberge est riche en iode. Trop ou trop peu d'iode dans le régime alimentaire peut provoquer une maladie thyroïdienne ou exacerber les symptômes. Le lait de soja contient des goitrogènes, des produits chimiques qui interfèrent avec la production d'hormones thyroïdiennes. La diététiste Sheila Dean recommande aux personnes atteintes d'hypothyroïdie d'utiliser les produits à base de soja, y compris le lait de soja, avec modération. Demandez à votre médecin s'il est sûr pour vous d'inclure du jus de canneberge ou du lait de soja dans votre alimentation.
