Nom: Lisa D.
LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: Delreyl (membre depuis: 2014)
Âge: 39 Taille: 5'9"
Avant le poids: 192 livres Taille robe / pantalon: 14/16
Après poids: 150 livres Taille robe / pantalon: 4/6
LIVESTRONG.COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?
Lisa: Il y a quelques années, j'étais misérable avec moi-même et à quoi je ressemblais. Je travaillais dans une agence de publicité haut de gamme et j'étais la reine autoproclamée du régime d'accompagnement yo-yo. S'il y avait un régime à la mode, je l'essayerais - sans faute. Inévitablement, je finirais par reprendre tout le poids - et puis certains. J'ai essayé des pilules amaigrissantes, des régimes liquides, Weight Watchers, Jenny Craig, Slimfast, Atkins et la liste s'allonge encore et encore. J'avais yo-yo suivi les mêmes 50 ou 60 livres de temps en temps au cours des 20 dernières années, et cela avait eu un impact sur mon corps et mon esprit. Je me cachais derrière des kilos de maquillage, de teintures capillaires, de vernis à ongles et de tout le créateur, mais rien ne pouvait m'aider à me cacher de ce que je ressentais pour moi-même et de mon apparence. Je me sentais alourdi et peu sûr. Mon niveau de stress était à travers le toit, et ma vie bien remplie me donnait l'impression que je ne pouvais pas intégrer une sorte d'exercice à mon horaire. Santé? Quelle santé? Je me sentais comme si j'étais dans un train qui allait nulle part vite.
LIVESTRONG.COM: Qu'est-ce qui vous a inspiré pour faire un changement?
Lisa: J'ai eu deux tournants qui m'ont incité à commencer ce voyage de perte de poids. La première était après avoir subi ma quatrième opération en raison de problèmes digestifs dus à mes mauvaises habitudes alimentaires (le yo-yo et les régimes amaigrissants peuvent entraîner des problèmes de santé). Mon deuxième moment de vérité est venu lorsque ma famille et moi avons fait une randonnée en montagne. Après les 30 premières minutes sur le sentier, j'étais à bout de souffle et je ne pouvais tout simplement pas suivre mes enfants. J'ai dû me retourner et attendre qu'ils finissent la randonnée. Je ne pouvais pas croire que je m'étais permis de me mettre en forme.
Ce furent mes moments "aha". Je me suis dit que j'étais trop jeune pour me sentir comme ça et que quelque chose devait changer. J'ai décidé que j'avais vraiment besoin de prendre au sérieux un changement sain et à vie - et le mot clé est «à vie».
J'ai pris la décision de vivre complètement naturel. Attention, j'ai fait des pas de bébé au cours de ce processus, mais au fil du temps, j'ai tout abandonné: aliments transformés, pilules amaigrissantes, potions et shakes. Je me suis également débarrassé du maquillage coûteux, de la teinture pour les cheveux, des faux ongles et du vernis à ongles, des crèmes de beauté - tous les "trucs" coûteux des annonceurs m'ont dit que je devais me rendre belle. Pourquoi ai-je tout abandonné? Parce que je n'avais pas besoin de toutes ces ordures, et ça ne me faisait pas me sentir belle!
LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids?
Lisa: LIVESTRONG.COM n'a pas seulement contribué à mon succès, c'était vraiment la clé de mon succès. Cela m'a offert responsabilité, soutien, encouragement, motivation et inspiration. Toutes ces choses m'ont donné la détermination de ne pas renoncer à moi-même et de continuer à lutter et à atteindre mes objectifs, peu importe à quel point ils se sentaient irréalisables à l'époque.
J'ai suivi mes calories sur le traqueur de calories MyPlate de LIVESTRONG.COM. Cela m'a tenu responsable de ce que je mettais dans mon corps. J'ai pris conscience de ce qui fonctionnait et de ce qui ne fonctionnait pas. J'ai lentement commencé à ajouter plus d'aliments «propres» à mon alimentation, laissant moins de place aux aliments transformés et chargés en sucre. Cette évolution progressive vers la consommation principalement de légumes, de fruits, de céréales saines et de protéines a été très efficace et m'a lancé sur ma voie actuelle de perte de poids. J'ai commencé à voir des résultats au cours des deux premières semaines.
Après avoir perdu mes 20 premiers livres, j'ai atteint un plateau pendant environ un mois. J'ai lu des articles sur LIVESTRONG à propos d'autres personnes qui ont cassé des plateaux en ajoutant de l'exercice, alors j'ai décidé d'essayer. J'ai commencé par marcher simplement 30 minutes par jour. Effectivement, j'ai recommencé à perdre du poids.
Je pense que le changement le plus important a été de garder une trace de tout ce que je mettais dans mon corps. Cette responsabilité était quelque chose que je n'avais jamais essayé auparavant, et cela m'a vraiment ouvert les yeux sur ce que je faisais à mon corps. Quand j'avais besoin d'encouragement et de motivation, je lisais des histoires de ceux qui avaient atteint leurs objectifs, et cela m'a donné un coup de pouce supplémentaire pour continuer. Ces réussites et ces mots d'encouragement sont ce qui m'a permis de surmonter les difficultés - et il y en avait beaucoup. Il m'a fallu sept mois pour perdre 40 livres et atteindre mon objectif de perte de poids.
LIVESTRONG.COM: Comment était votre système de support?
Lisa: Mon principal système de soutien était les babillards électroniques de la communauté LIVESTRONG.COM. C'était tellement réconfortant de savoir que mes combats n'étaient pas les miens seuls. Nous sommes tous dans le même bateau et nous dirigeons vers le même objectif: vivre plus longtemps, une vie plus saine et plus heureuse!
LIVESTRONG.COM: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner?
Lisa: J'ai commencé à marcher pendant les deux premiers mois, mais ensuite je suis tombée amoureuse de la course. C'est très méditatif pour moi, et cela libère toutes ces délicieuses endorphines dans votre système, ce qui me fait me sentir génial. J'intègre également la barre3, qui est une combinaison de Pilates, de yoga et de ballet, le tout rassemblé en une seule séance d'entraînement incroyable que tout le monde peut faire. Cela a vraiment transformé mon corps d'une manière dont je n'aurais jamais rêvé possible après avoir eu trois enfants. J'ai du mal à m'habiller car j'aime ce que je vois dans le miroir nu!
LIVESTRONG.COM: Quel est votre programme d'exercice hebdomadaire?
Lisa: Mon horaire d'entraînement n'est pas écrit dans la pierre, et je laisse de la place à la flexibilité car la vie arrive! Le lundi est généralement un entraînement barre3 en ligne de 40 minutes. Je peux le faire à tout moment et dans le confort de ma propre maison; et je peux également diviser mon entraînement en segments de 10 minutes. Mardi est une séance d'entraînement en ligne de barre3 de 40 minutes suivie d'une course de trois milles. Mercredi est une séance d'entraînement en ligne de barre3 de 30 minutes suivie d'une course de cinq milles. Le jeudi est une répétition du mardi, et le vendredi est généralement une séance d'entraînement en ligne de barre3 de 40 à 60 minutes. Le samedi et le dimanche sont généralement consacrés à faire quelque chose d’actif avec les enfants, et j’essaie de faire une autre course de trois à cinq milles.
LIVESTRONG.COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
Lisa: Je mange trois fois par jour et je n'ai pas de collations. Pour moi, les collations sont un déclencheur de la suralimentation, donc je reste assez cohérent avec le fait de m'en tenir à trois repas par jour. J'incorpore généralement une variété d'aliments, notamment des fruits, des légumes, des céréales saines, des graisses et des protéines. Le riz et les pâtes sont des gâteries, et mes pains sont généralement exempts de gluten ou de blé.
LIVESTRONG.COM: Quelle est la gamme de calories que vous consommez par jour?
Lisa: Étant donné que je bouge beaucoup toute la journée et que je travaille maintenant à maintenir mon poids (plutôt que de perdre), je mange habituellement environ 1800 à 2000 calories par jour les jours où je me repose et 2300 à 2500 les jours où je fais de l'exercice. Quand j'ai commencé à perdre du poids, mon objectif calorique était beaucoup plus bas; environ 1500 par jour.
LIVESTRONG.COM: Quels sont les aliments de base sains qui sont toujours dans votre cuisine?
Lisa: J'ai toujours des barres de protéines brutes saines avec moi. Je porte habituellement une barre de protéines dans mon sac à main, et s'il n'y a pas d'options saines où je suis, je mange une barre à la place. Ma règle est la suivante: si je ne veux pas finir par manger quelque chose, je le regretterai, je ne l'achète pas, car si c'est dans la maison, je le mangerai probablement.
LIVESTRONG.COM: Comment élaborez-vous des stratégies pour les repas?
Lisa: Eh bien, je ne suis pas planificatrice et je vole habituellement par le siège de mon pantalon dans une certaine mesure. Cependant, je m'assure de stocker ma maison avec toutes les options saines lorsque je vais à l'épicerie. De cette façon, quand il est temps de manger, il n'y a pas de tentation à portée de main et beaucoup de bons choix.
LIVESTRONG.COM: Quel a été le plus grand défi auquel vous avez été confronté?
Lisa: J'ai rencontré de nombreuses difficultés pendant mon parcours de perte de poids. Tout comme notre voyage dans la vie, ce fut un tour de montagnes russes rempli de hauts et de bas, de hauts et de bas - et parfois à l'envers! J'ai eu des plateaux qui ont duré des semaines. J'avais des jours de frénésie et des moments où je manquais de motivation et de motivation pour continuer. Mais pour chaque minimum, il y avait aussi un high, et c'est ce qui m'a fait avancer.
LIVESTRONG.COM: Quels sont vos plus grands secrets de réussite que vous souhaitez partager avec les autres?
Lisa: Ce voyage commence, mais il ne se termine jamais vraiment parce que tout tourne autour de l'expérience. Vous apprenez toujours comment votre corps fonctionne le mieux avec certains aliments et régimes d'exercices et comment travailler plus intelligemment, pas plus fort. Le secret est la persévérance et la cohérence. Une fois que vous avez atteint votre point de départ et que vous appliquez ces deux principes, vous pourrez transformer votre corps, votre esprit et votre âme.
