Carence en vitamine D
Ne pas prendre de suppléments, passer du temps au soleil ou manger des aliments riches en vitamine D peut provoquer une carence et des maux de tête. Plusieurs aliments contiennent de la vitamine D. Les jaunes d'œufs, le poisson, le fromage, les huîtres et le poisson sont tous des sources naturelles de vitamine D. Le lait, le jus d'orange, les céréales, la margarine et le yogourt sont parfois enrichis de vitamine D. Les champignons exposés à la lumière ultraviolette peuvent également contenir de la vitamine D. La vitamine D est également couramment présente dans les multivitamines et se présente sous des formes telles que des gouttes pour nourrissons, des capsules de gélules, des comprimés, des comprimés à croquer et des comprimés à croquer gommeux. Cependant, sachez que trop de vitamine D peut également provoquer des maux de tête.
Céphalées de tension
Les céphalées de tension sont un type particulier de céphalées, différent des céphalées en grappe ou des migraines. En particulier, ils ne répondent pas bien au traitement médicamenteux. Une étude publiée dans la revue "Headache" a révélé que les patients présentant des carences en vitamine D et des céphalées de tension se sont améliorés grâce aux suppléments. Les patients ont reçu des doses comprises entre 1 000 et 1 500 UI par jour. Les patients avaient également une ostéomalacie, qui est un faible taux de calcium. Les patients ont également pris 1 000 mg de calcium par jour. Tout le monde dans l'étude a connu une amélioration significative ou complète des symptômes de maux de tête sans le programme de quatre à six semaines. Cela suggère que le manque de vitamine D était à l'origine des maux de tête ainsi que des douleurs musculaires associées.
Migraines chroniques
Les migraines chroniques ont également un lien avec une carence en vitamine D. La douleur migraineuse peut être liée à l'inflammation et la vitamine D aide à réduire l'inflammation. Toutes les personnes souffrant de migraines n'ont pas une carence en vitamine D, mais des suppléments pour augmenter les niveaux de vitamine D peuvent aider ceux qui en souffrent. Selon le Dr Steve Wheeler, 42% des personnes souffrant de migraine chronique souffrent d'une carence en vitamine D. Le Dr Wheeler a présenté ses conclusions à l'America Headaches Society en 2008.
Personnes à risque
Certains comportements augmentent le risque de carence en vitamine D. Le tabagisme interfère avec votre capacité à métaboliser la vitamine D. Rester à l'intérieur ou généralement à l'abri du soleil augmente votre risque car votre corps peut produire de la vitamine D à partir du soleil. Cela est particulièrement vrai pour les personnes à la peau plus foncée, car leur corps a plus de difficulté à obtenir la vitamine D du soleil. Un régime pauvre en aliments riches en vitamine D comme les œufs, le fromage et le poisson augmente également le risque. Les personnes âgées, les végétaliens, les végétariens et les nourrissons allaités par des femmes à faible taux de vitamine D courent également un plus grand risque de carence.
