Les cellules vivantes de votre peau, appelées kératinocytes, produisent une couche protectrice qui offre une résistance flexible et empêche l'eau et d'autres matières externes de pénétrer dans votre corps. Les kératinocytes fournissent cette force en produisant un brin protéique résistant en forme d'hélice triple appelé kératine. La kératine est le principal constituant de la peau, des cheveux, des ongles et de l'émail des dents. Le nombre de liaisons disulfure qui se forment entre les trois brins de l'acide aminé lui permettent d'être flexible, comme c'est le cas dans la peau et les cheveux, ou de le rendre fort et dur, comme c'est le cas dans les ongles, les sabots d'animaux et l'émail des dents. Vous pouvez augmenter votre kératine en consommant des aliments qui sont utilisés pour produire la kératine ou en appliquant des produits améliorant la kératine par voie topique.
Étape 1
Maintenez une alimentation riche en protéines. Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires aux kératinocytes pour produire la kératine. Pour votre santé cardiovasculaire, évitez ou minimisez les viandes rouges grasses. Mangez des viandes maigres, du poisson, du yaourt et des produits laitiers faibles en gras pour infuser votre corps avec les acides aminés essentiels qui stimulent la production de kératine et améliorent votre peau, vos cheveux et vos ongles.
Étape 2
Consommez des aliments riches en fer. Le fer aide les globules rouges à transporter l'oxygène vers vos follicules pileux, ainsi que vers les autres tissus qui en bénéficient. Les protéines animales fournissent du fer qui est facilement absorbé par le corps. Les protéines animales riches en fer comprennent la dinde, le canard, le poulet, le porc, les crevettes, les œufs, le bœuf maigre et l'agneau. Les aliments végétaux qui contiennent des protéines riches en fer comprennent les haricots, les pois aux yeux noirs, le soja, le tofu et les lentilles.
Étape 3
Mangez des aliments riches en vitamine C. La vitamine C améliore l'absorption du fer d'origine végétarienne, alors consommez des aliments contenant de la vitamine C en même temps que vous mangez des protéines végétales. Les aliments riches en vitamine C comprennent le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé, les poivrons, la goyave, la papaye, le pamplemousse, les oranges, l'ananas, les fraises et les citrons.
Étape 4
Boostez votre apport en vitamines B. Les vitamines B améliorent la création de globules rouges, qui à leur tour transportent les nutriments et l'oxygène vers le cuir chevelu, les follicules et les cheveux en croissance. Les aliments contenant de la vitamine B-6 ou B-12 comprennent le saumon sauvage, la truite, les crustacés, les pommes de terre blanches avec la peau, les bananes, les lentilles, les haricots garbanzo, les céréales complètes enrichies, le bœuf maigre, les poitrines de poulet et le filet de porc. Les aliments contenant du folate comprennent la farine d'avoine, les céréales complètes enrichies, les épinards, les betteraves, les panais, le brocoli, le gombo, les pois à œil noir et le soja.
Étape 5
Consommez des aliments contenant du zinc, comme les huîtres, le crabe, le filet de porc, la dinde, le veau, le poulet, le beurre d'arachide, le germe de blé et les pois chiches. Le zinc facilite la croissance et la réparation des cheveux et des tissus et aide à maintenir les glandes sébacées qui entourent les follicules pileux.
Étape 6
Utilisez des shampooings formulés à la kératine pour nourrir et compléter la kératine de vos cheveux. Les shampooings à la kératine aident à réparer les cheveux abîmés, protègent contre les cassures et ajoutent de l'élasticité et de la brillance. Les traitements à la kératine, disponibles dans les salons et également pour le traitement à domicile, utilisent des fers plats à haute température pour rendre la kératine plus efficace avec vos cheveux.
Pointe
Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. La nourriture que vous mangez affecte maintenant la croissance de la nouvelle kératine. Il faudra 6 à 12 mois pour que vos cheveux montrent les résultats.
Une augmentation de la kératine aidera à renforcer les cheveux, mais elle n'affectera pas les cheveux clairsemés en raison de la calvitie masculine.
Évitez les traitements capillaires à la kératine qui contiennent plus de 2% de formaldéhyde.
