L'effondrement de la journée de travail à 15 heures est si endémique qu'il est devenu un cliché (vous savez que vous n'êtes pas le seul quand il y a des mèmes à ce sujet), mais comme toute personne luttant contre l'envie de commencer à somnoler à son bureau peut vous le dire, c'est réel.
Alors pourquoi cette fatigue de l'après-midi est-elle si répandue et comment diable peut-on l'éviter? Selon le spécialiste de la médecine sportive Brad Thomas, MD, la réponse réside dans vos habitudes d'hydratation.
"Quand on y pense, le cerveau est composé à 85% d'eau, donc même la moindre quantité de déshydratation peut modifier ses performances mentales", explique le Dr Thomas.
Selon un récent sondage, près de 80% des Américains qui travaillent ne boivent pas assez d'eau (il y a votre explication pour tous les mèmes), c'est pourquoi le Dr Thomas recommande le multiplicateur d'hydratation Liquid IV à ses patients.
«La technologie trouvée dans la formule du multiplicateur d'hydratation fournit de l'eau et des nutriments clés plus rapidement et plus efficacement dans le sang que l'eau seule», explique-t-il. "Une portion ajoutée à 16 onces d'eau fournit la même hydratation que la consommation de deux à trois bouteilles d'eau."
AKA, vous obtiendrez tous les avantages pour le cerveau d'être bien hydraté sans avoir à quitter votre bureau pour aller aux toilettes toutes les 10 minutes. Prêt à boire?
Faites défiler vers le bas pour voir comment une bonne hydratation peut aider vos habitudes de travail et garder votre énergie grâce à la NEM.
Abandonnez votre dépendance à la caféine
Le co-fondateur de Liquid IV, Brandin Cohen, était dans une relation amour-haine avec le café. Il aurait une tasse le matin pour se réveiller et une l'après-midi à l'heure de pointe, ce qui l'empêcherait de dormir la nuit et nécessiterait sa tasse de café le matin et - vous obtenez l'image.
Une fois qu'il a compris le rôle que l'hydratation a joué dans le processus, ce fut un réveil (littéral). "Je ne savais pas que le signal pour une tasse de café l'après-midi était déclenché par la déshydratation", explique Cohen. "Ma routine est maintenant une tasse de café le matin et un Liquid IV l'après-midi, généralement vers 14 ou 15 heures après le déjeuner. Cette routine met fin à la crise de l'après-midi - et maintenant je peux m'endormir à une heure normale!"
Pour obtenir le plein effet énergisant, le Dr Thomas recommande de boire environ un demi-gallon d'eau par jour (ou une bouteille de 16 onces avec du liquide IV mélangé et une sans). Bonus supplémentaire: la vitamine B12 dans Liquid IV agit également comme un booster d'énergie - vous pouvez donc rompre avec votre café de l'après-midi pour de bon.
Donnez un coup de pied aux envies de sucre
Vous savez que vous avez généralement envie de chocolat insatiable après le déjeuner? Oui, être bien hydraté peut aussi aider à cela.
Intéressé avec nous pendant une seconde: Selon le Dr Thomas, la déshydratation provoque une augmentation de la vitesse à laquelle vos muscles utilisent le glycogène, qui est un élément du glucose de sucre qui sert de forme de stockage d'énergie. Lorsque vous manquez de glycogène, votre corps continue de chercher ce coup d'énergie, d'où la soif de sucre.
"Puisque le glucose est la principale source de carburant pour nos cellules, lorsque le corps a besoin d'un regain d'énergie rapide, le glycogène est décomposé pour libérer du glucose dans le sang pour être utilisé comme carburant", explique le Dr Thomas. "Lorsque le corps n'a plus accès au glucose, les niveaux d'énergie sont affectés négativement."
Donc, au lieu de faire une descente dans le tiroir à collation du bureau pour le chocolat, versez-vous un verre d'eau avec Liquid IV (qui se décline en saveurs super rafraîchissantes telles que citron-lime, fruit de la passion et baie d'açai). Votre corps (et vos niveaux d'énergie) vous en seront reconnaissants.
Boostez vos performances d'entraînement
Avez-vous déjà été tellement criblé de brouillard cérébral à la fin de la journée que vous vous retrouvez à chercher votre excuse pour sortir de la classe de spin que vous avez réservée? Lève lentement la main.
Être bien hydraté peut non seulement vous aider à vous sentir suffisamment énergisé pour vous rendre au studio, mais également à améliorer vos performances pendant que vous êtes en classe.
"La performance sportive est directement liée à l'hydratation et à la gestion des électrolytes", explique le Dr Thomas. "Les athlètes ont besoin d'une hydratation appropriée pour tirer le meilleur parti de leur débit cardiaque et de leur VO2 max."
La formule de Liquid IV est chargée d'électrolytes et de vitamines B, plus de vitamine C qu'une orange et un potassium égal à une banane. "C'est une solution idéale pour vous garder correctement hydraté et à des performances optimales", explique le Dr Thomas. Bienvenue dans le classement.
En partenariat avec Liquid IV
