Des élèves de première année aux personnes âgées, les étudiants peuvent avoir des jeunes de leur côté - mais cela ne signifie pas que leur vie est sans pression. Des heures par jour assis au bureau ou sur un écran d'ordinateur et plus d'heures à faire leurs devoirs font que le jeune corps se tend. Les pressions sociales et familiales et, malheureusement, l'anxiété, la maltraitance et l'intimidation font également des ravages. Tout cela s'ajoute aux mêmes niveaux de stress élevés qui ont amené le monde adulte à se rendre aux cours de yoga pour trouver le Zen.
Il n'est donc pas surprenant que les éducateurs s'intéressent de plus en plus à l'offre de cours de yoga à l'école. En fait, une enquête réalisée en 2015 par la revue Advances in Mind / Body Medicine a révélé que le yoga était proposé dans 940 écoles américaines. Que vous soyez étudiant ou parent d'un enfant, vous constaterez que les avantages du yoga pour les étudiants sont assez convaincants.
Amélioration académique globale
Le stress est un obstacle majeur à la réussite scolaire, et il a été démontré que les pouvoirs de soulagement du stress du yoga améliorent les performances des élèves. Une étude du Journal International de Yoga de 2009 auprès de 300 étudiants a examiné l'effet du yoga sur les niveaux de stress des étudiants adolescents. Après sept semaines de pratique des asanas, des exercices de respiration et de méditation, les étudiants ont enregistré des niveaux de stress plus faibles et des performances académiques plus élevées. Une étude de 2015 dans la revue Evidence-Based and Complementary Medicine de 95 élèves du secondaire a révélé que le yoga était supérieur aux cours réguliers d'éducation physique pour se protéger contre une baisse de GPA au fil de l'année scolaire.
Mémoire améliorée
Il a été démontré que le yoga améliore la mémoire chez les adultes et les enfants, un avantage qui semble certain d'améliorer les performances scolaires. Dans une étude de 2003 dans le Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 30 enfants ont été divisés en trois groupes: camp de yoga, camp des beaux-arts ou groupe témoin. Le groupe de yoga s'est formé aux asanas, aux exercices de respiration, à la méditation et aux rituels de nettoyage pendant 10 jours. Le résultat a été une amélioration de 43% des scores aux tests de mémoire spatiale dans le groupe de yoga. (Par comparaison, les groupes des beaux-arts et des groupes témoins n'ont montré aucun changement.) Dans une autre étude de la revue Pediatric Physical Therapy, 108 écoliers ont été divisés en 4 groupes, chacun pratiquant un style différent de pranayama (exercices de respiration). Chacun des quatre groupes a vu les scores de mémoire spatiale s'améliorer de 84% en moyenne.
Durée d'attention améliorée
Le contrôle de l'attention est un défi pour les enfants, en partie parce que les lobes frontaux du cerveau, qui contrôlent le pouvoir de l'attention, mûrissent plus tard que certaines autres fonctions. Le yoga nécessite de l'attention, ce qui peut être un défi pour les jeunes yogis, mais il s'est également avéré améliorer la capacité de contrôler l'attention, même chez les enfants hyperactifs. En fait, les études sur le yoga en tant que palliatif pour le TDAH se sont révélées prometteuses dans tous les domaines. Dans plusieurs études examinées par la revue Psychiatry, les enfants atteints de TDAH ont montré une diminution des symptômes et, dans certains cas, ont pu réduire les doses de médicaments.
