Il peut être facile de penser à la santé d'un bébé une fois qu'il est né, mais prendre soin d'un bébé commence dans l'utérus. Une fois que le fœtus est formé, une mère doit considérer comment sa santé affecte le bébé et prendre des mesures supplémentaires pour s'assurer qu'elle et son bébé reçoivent les nutriments adéquats. Si votre médecin a identifié que votre bébé est légèrement sous le poids attendu, vous pouvez prendre des mesures pendant que le bébé est in utero pour augmenter son poids.
Étape 1
Maintenez une alimentation saine et naturellement équilibrée. Les fruits frais, les légumes, les protéines, les grains entiers et les glucides sains sont tous de bons choix alimentaires pour vous et votre bébé. Manger trois à quatre repas solides par jour soutiendra un poids santé pour vous et votre bébé. Évitez les aliments gras et frits et les aliments riches en cholestérol ou en conservateurs.
Étape 2
Prenez beaucoup de repos la nuit et reposez-vous lorsque vous êtes fatigué pendant la journée. La grossesse affecte le corps de plusieurs façons. Le repos vous fournit de l'énergie et permet à votre corps de se rafraîchir. Faites des siestes dans la mesure du possible et réduisez votre niveau d'activité si vous vous fatiguez plus rapidement qu'auparavant. Ne vous fatiguez pas trop.
Étape 3
Prenez des vitamines prénatales sur la suggestion ou la prescription de votre médecin. Les vitamines prénatales fournissent à votre corps des nutriments supplémentaires pour favoriser une grossesse saine pour vous et votre bébé.
Étape 4
Réduisez le stress et l'anxiété. Lorsque vous êtes stressé ou anxieux, vous pouvez trop manger ou trop manger ou ne pas prendre soin de vous de manière adéquate. Les résultats vous affectent, vous et votre bébé. Garder son calme et gérer son stress est essentiel pour maintenir une grossesse en santé.
Étape 5
Abstenez-vous de consommer de l'alcool, de la caféine, du tabac et des drogues. Ces substances peuvent avoir des effets dangereux sur votre santé et peuvent nuire à la santé de votre bébé.
Pointe
Maintenez un calendrier de contrôles réguliers avec votre médecin pour surveiller le poids de votre bébé.
